我们一直都倡导要多喝水，喝水有利身体健康，甚至还要“一天8杯水”的说法，但是对于喝水也有一些需要注意的点，对于早上刚起床空腹时能不能喝水，有着不同的意见。有些人说早上不能空腹喝水，特别是冷水，容易造成体内阳气丢失，就算是温开水，也不宜早上一起床就喝，对身体伤害很大，这种说法是真的吗？
早上喝什么水？
其实早上起床的时候是可以喝一杯温开水的，这样休息了一晚上的身体也更容易接受。有数据表明，开水晾凉后温度低于60℃，患食道癌的风险比饮用温度在65℃-69℃的人群低2倍，比饮用70℃的人群低8倍。从这里看来，温开水也更适合我们，既能够补充体内水分，又不会对食道造成损伤。
但是大家要注意2种水，不能起床后就喝，一个是甜的水，一个是咸的水。不少人觉得白开水寡淡无味，就喜欢在里面添加一些食材“调味”，比如蜂蜜、糖等，这些水会影响肠胃的吸收，增加身体代谢负担，而且还会越喝越渴，引发肥胖。而咸的水也是不建议喝的，如淡盐水，我们平时在吃饭或者零食的时候就已经摄入了很多的盐分。据调查显示每位成年人每天盐分的摄入量最好控制了6克，长期食盐过量容易造成高血压等疾病，还会增加患胃癌的几率。
所以，不建议大家早上刚起床的时候就喝这两种水，不如从明天开始丢掉之前的习惯，每天起床时来杯温开水吧。
这3种水真的不能喝
1、蒸馏水
所谓的蒸馏水就是在高温蒸煮的过程中留下来的水，比如蒸馒头等食物时锅盖上流下来的水，特别是经过多次蒸煮的蒸锅水，里面亚硝酸含量很高，更不能喝。
2、生水
所谓的生水就是没有经过加热的水，现在一般都是用的自来水，直接喝自来水的人应该比较少。但是在夏天天气热的时候，不少人喜欢用水洗脸，而且那个时候也会捧着水喝上几口，这样没有加热的水最好是不要喝，没有加热的水里面的氯含量较高，也会夹杂着细菌，甚至寄生虫等。如果没有加热直接就喝这样的水，容易对身体造成危害。
3、老化水
老化水就是储存时间长的不流动的水，这种水里面的微生物和细菌更多，经常饮用这类水会影响青少年的发育，还会加速人体衰老，甚至产生疾病。
