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还敢嘲笑睡午觉?午睡对人体好处多,这类人建议别午睡

作者:xieqiong 时间:2019-09-07 14:02:15 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  其实并非只有晚上睡觉才是刚需,睡午觉一样是人的本能需求!

  每天坚持午睡,不仅能减少心脏病的发病率,还可以让精力变得更充沛,午睡有利于体力的恢复,能很好的改善睡眠质量,适当的午睡也可以延缓大脑的衰老速度,同时还可以提高工作效率。

  早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了,人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次,在一天当中,人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

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  在这两个时段中,受生物钟的刺激控制,人体处于生理清醒状态的低潮,需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。只是两者区别就是,午觉睡的时间短,晚上睡的时间长。

  睡午觉有很多好处

  1、减少心血管系统疾病发病率

  每天午睡30分钟,人体内激素分泌更平衡,与不午睡的人相比,午睡的人死于心血管系统疾病发病率也可以减少30%。并且睡午觉跟冠心病死亡率的降低有很大的相关性,尤其在有工作的人,特别是男性中很明显。

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  2、消除困乏 让记性更好

  中午哪怕只睡10分钟,消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。并且还能提升记忆力创造性。睡觉能将暂时记忆转变为永久记忆。美国哈佛大学心理学家在2003年发表研究结论:白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。而且午睡能逆转的知识能力的衰退。

  3、调节情绪 缓解压力

  夏日昼长夜短,人们睡得晚起得早,夜间得不到充足睡眠,午睡有利于补充体力,确实能提“精气神”。并且午后眯一会儿可以改善心情,降低人体紧张度,尤其缓解压力的效果就像晚上睡了8个小时的整觉!心情也可能会舒畅很多。

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  但是,过饱睡觉会影响胃肠的消化功能,造成脾胃功能下降,还会影响睡眠的效率。吃了东西确实容易困,因为吃了东西后肠胃蠕动会加快,血流涌向胃肠道,集中到消化系统,致使流向大脑与四肢的血液相对减少,大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供应,乳酸等代谢产物无法及时排出,容易产生困意。

  通过介绍我们了解了午睡的几种好处,坚持每天午睡半小时可以延缓大脑的衰老速度,可以保持大脑活力,并且具有补充精力的作用,能够减少心脏病的发病率,午睡对于降压是有帮助的,尤其对于高血压的人群,最好每天坚持午睡半个小时左右。

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