长期便秘会在体内堆积毒素和排泄物，体内毒素堆积多了也就会影响到人体健康。便秘后，体内毒素排不出容易使人面色暗黄，长斑、口臭，还会影响食欲，长此以往很影响人的生活，所以很多人对其困扰不已。那怎么样才能排出宿便解决便秘呢?
便秘别再烦恼了，常吃这几样食物，让肠道动起来，拉的顺畅
1、山楂泡水
山楂是生活中人们常吃的一种天然食材，它含有丰富的维生素，具有很好的开胃消食的作用，同时，可以有效的祛除胃火，起到润肠通便的作用，促进肠道的蠕动，让你的肠道更加年轻!
2、海带
海带中含有的碘浓度很高，被人体吸收后，可以促进身体内有害物质、炎症产生的物质的排出，海带的味道略带咸味，可以化痰、平喘、消炎、排毒，是便秘时清肠，通便的理想食物。而且做法也百变多样，食用简单。
3、魔芋
它有着"肠道清道夫"的称号，因为它含有的魔芋多糖，不仅会增加人的饱腹感，而且它在肠道中吸收水分变得膨胀，可以吸附掉肠道上的垃圾毒素，起到润肠通便的作用。
4、香蕉
香蕉是通便的，不过要注意的是香蕉要选择熟透的，才有润滑肠道的作用。比较生涩的香蕉刚好相反，是阻碍肠道的。很多人只知道香蕉可以预防便秘，但却选错了香蕉，导致没有通便的功效。
