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栗子不宜多吃 吃多胀气

作者:养生专家 时间:2013-08-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

板栗以一种营养丰富的新鲜水果,果子中含糖量、木薯淀粉、蛋白、人体脂肪及多种营养元素、矿物。全是身体每日务必从食材摄入的营养成分,但板栗虽好,却不应多食。

 

板栗含有较丰富多彩的膳食纤维素,可做为我们平时均衡饮食搭配中杂粮的合理替补队员。但板栗直接生吃难消化吸收,熟吃易滞气,因此 一下子不可以吃太多,以10颗上下为宜。

吃进同样量的糖炒栗和烹煮栗相较为,糖炒栗木薯淀粉的成分大量,动能的摄取也就高些。针对糖尿病、肥胖人群而言,吃甜炒栗就不容易保证动能摄取的合理控制,建议这种人可适当吃些烹煮栗。

 

网编提示:每日进餐10颗板栗,既保证了你每日从食材里摄入的营养成分,又不容易给你微张。

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