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秋季养生七大不可缺的蔬菜

作者:养生专家 时间:2013-10-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

秋季养生七大不可缺的蔬菜-大众养生网

秋天健康养生使我们每一年的必修课程,今日我们在给大伙儿产生一些养生常识—秋天养生七大不能缺的蔬菜水果,我们一起来看一下是什么蔬菜水果吧。

 

补肾绿色植物:秋葵

说起蔬菜水果的作用,如今最知名的就是秋葵。它开淡黄色的花瓣,果子很象朝天椒,用食油炒,非常是炒蛋,很好吃。

这类蔬菜水果不太普遍,但近期声誉鹊起。为何?经生物学家科学研究,秋葵补肾健身的作用,在蔬菜水果中非同一般。

 

防止发烧感冒青笋花菜

花菜含的维他命C比大大白菜、黄豆芽菜菜要高3~4倍,比柑桔要高2倍。中医学向来有“乳白色入肺”之说,雪白的花菜是适度的健康保健蔬菜水果,不仅能防发烧感冒等呼吸系统疾病,還是很好的血管清除剂。

青笋中的碘成分高,对身体的代谢率和体能生长发育很有益。莴笋叶的营养成分远超青笋茎,秋天易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

 

脸部不起痘:油麦菜茄子

油麦菜含有维他命、营养元素,水分含量是蔬菜水果中的引领者,多吃有利于肌肤补水,对因肠胃不太好造成的痤疮也是有一定輔助医治功效。

茄子含有膳食纤维、维他命C、钙、铁等营养元素,它带有防癌功效的特异性蛋白,不仅可以提升细胞免疫的特异性,还能消除身体内毒素,协助身体排毒。

 

防止消化不良:苋菜香莱

苋菜含有胡箩卜素、蛋白、硫酸盐和饮食膳食纤维。服用苋菜,能够 具有助消化导滞、除积健脾胃、推动胃口的功效。

香莱香气与众不同,具备刺激性胃口、提高消化吸收等作用。中医学觉得,香莱有温中健胃的作用,适度吃点香莱能够 减轻胃部疼痛、消化不良等病症。

 

避免 容易上火:西兰花和西红柿

西兰花中丰富多彩的维生素b2是合理防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的关键营养元素。

西红柿有清热去火、生津解渴等功效,用以医治口干口渴、食欲不佳、胃热口苦口臭、牙龈流血、口腔溃疡、口苦口臭等。

 

墨绿色、红棕色蔬菜水果,天天吃一斤

秋季干躁,因此 要多吃翠绿色叶菜,由于维他命成分高,多吃有益处。一个成人,每日至少得吃一斤蔬菜水果。西兰花、蔬菜莴笋茼蒿菜荠荠菜红萝卜等深色蔬菜,他们和红棕色蔬菜水果一样,不但维他命成分多,胡罗卜素成分高些。而胡罗卜素是身体一宝,中医学觉得它可补肾气、健脾养胃、壮元阳、安五脏,医治消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有不错功效,故被称作“修真小山参”。用食油炒过后吃,在人体内可转换为维生素D,可提升机体免疫能力,间接性解决肿瘤细胞。

特别提示的是,朝天椒等刺激性食物,要少吃。

 

长期腌渍的鲜笋,促进消化

强烈推荐介菜类。例如洋白菜、咸菜、三叶青。由于介菜里硫代红提糖苷很高,它的水解反应物质是防癌的,多吃些能防止癌症。气温凉爽了,腌酸菜酸菜不易坏,还可以多吃一点。一般人认为,腌酸菜亚硝酸钠成分高,非常容易致癌物质,实际上,这一见解并不彻底对。

 

乳白色蔬菜水果,养阴生津

乳白色蔬菜水果可养阴生津,如箩卜、花椰菜、百合花、淮山药等。夏季体液耗损比较严重,如今一开始立秋后,要多吃些养阴生津的蔬菜水果。而乳白色蔬菜水果一般体液较为浓。秋季四季豆性凉,不好肠胃。秋初健康养生,还有一个注重是“健脾化湿”。

中医学注重天人合一,秋季,身体务必先把肠胃养好啦,才可以为冬季充分准备。秋季的四季豆性凉滑,脾胃虚弱不应多食。而吃冬瓜就对肠胃很有益处。

 

藕是修真蔬菜之王,延缓衰老

秋季可吃点连藕,“藕是修真蔬菜之王,含有多酚类物质,能够 增强免疫力,还可延缓衰老”。

此外,把藕生产加工至熟后,其性由凉变温,尽管丧失消淤、清热解毒的特性,却变成对肠胃有利,有健脾养胃补阴、益血、治腹泻的作用。

 

秋天养生多吃这种蔬菜水果,去噪健脾养胃,为何不试一下呢。

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