1、适当增加运动量，量力而行，循序渐进。
2、治疗高血脂的药物主要有他汀类降血脂药物等。
3、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食、甜食、动物脂肪。戒烟忌酒，宜多食含钾食物，宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
高血脂
- 概述
- 日常食谱
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方承康 主任医师 中医科
南昌大学第一附属医院
高血脂宜吃的4种食材
高血脂宜吃食材1：圆白菜
- 功效:
- 圆白菜具有杀菌消炎、防治高血压、降低胆固醇、降血压和抗癌作用 。
- 禁忌:
- 皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食。对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时都不宜吃。
高血脂宜吃食材2：香菇
- 功效:
- 香菇具有降低胆固醇、降血压降血脂的作用。多吃能起到防癌作用、预防感冒、增强人体抵抗疾病的能力。
- 禁忌:
- 鹌鹑肉与香菇食物相克，不宜与鹌鹑肉同食，否则可能会使人体产生血管痉挛。香菇是发物，脾胃寒湿气滞者慎食。
高血脂宜吃食材3：茄子
- 功效:
- 它具有预防心血管疾病、降低胆固醇、预防癌症、抗衰老、清热解毒、减少老年斑等作用。
- 禁忌:
- 茄子不宜生吃，脾胃虚寒的人不宜多吃茄子，老熟的茄子不宜多吃，吃茄子不要去皮。
高血脂宜吃食材4：大豆
- 功效:
- 大豆有防止血管硬化的功效，能预防心血管疾病，保护心脏。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。
- 禁忌:
- 大豆在消化吸收过程中会产生过多的气体造成胀肚，故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食大豆。
高血脂食谱
木耳山楂粥 评分：4.6 难度：3.2
- 材料：
- 取木耳10克，山楂30克，粳米100克。
- 做法：
- 将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。
- 功效：
- 木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用。山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。
红薯鱼饼 评分：4.7 难度：3.6
- 材料：
- 红薯250g，面粉10g，鱼肉50g，姜葱适量。
- 做法：
- 将红薯洗净后蒸熟、去皮，压成泥状，加入面粉。取净鱼肉剁碎，加酱油5g。锅中放山茶油或花生油30ml，烧热后下姜粒、葱花各10g炒香，再下鱼肉略炒，做成馅;将鱼肉馅掺入红薯泥面中，压成饼，上笼蒸熟即可。
- 功效：
- 本方有降血脂、通大便的功效。主治高胆固醇血症而又便秘者。
冬瓜海带汤 评分：4.7 难度：3.4
- 材料：
- 冬瓜200克，海带50克。
- 做法：
- 将冬瓜洗净去瓤籽，连皮切成块;将海带先蒸半小时，用苏打粉少许搓后放入清水中泡2小时，捞起切成丝;将冬瓜块和海带煮成汤，起锅后加米醋少许。
- 功效：
- 有降血脂和减肥的功效，尤其有降甘油三脂的作用。主治高甘油三脂血症或合并肥胖者。
葛根粉粥 评分：4.8 难度：3.2
- 材料：
- 粳米100克，葛根粉30克。
- 做法：
- 将葛根洗净后，切成片，加清水磨成浆，沉淀后取淀粉，晒干备用。粳米淘净，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，煮至米半熟，加葛根粉，再继续用文火煮至米烂成粥。
- 功效：
- 营养价值丰富，含黄酮类，能够清热降血糖、降血脂。