1、生活、学习、活动、休息等日常起居要有规律。
2、经常、定期监测血糖，三月测一次糖化血红蛋白。
3、控制总热量，少量多餐，进行高纤维饮食且饮食一定要清淡。
糖尿病
- 概述
- 日常食谱
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方承康 主任医师 中医科
南昌大学第一附属医院
糖尿病宜吃的4种食材
糖尿病宜吃食材1：杨梅
- 功效:
- 增进胰岛素分泌量，降低血糖，益肾利尿，促进消化。
- 禁忌:
- 阴虚血热、火旺或有牙病者忌食。
糖尿病宜吃食材2：黑芝麻
- 功效:
- 养血滋阴、润肠、降血糖。
- 禁忌:
- 患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。
糖尿病宜吃食材3：油菜
- 功效:
- 降低血压、降低血脂，有利于肝脏的排毒，对于肝功能不良的人群适用。
- 禁忌:
- 过夜的油菜就不要吃了，因为过夜的油菜中产生了大量的亚硝酸盐，可能会引发人体不适。
糖尿病宜吃食材4：苦瓜
- 功效:
- 补血养血、降血糖、降血脂、抗肿瘤、补肾健脾、滋肝明目。
- 禁忌:
- 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。
糖尿病食谱
燕麦粥 评分：4.8 难度：3.2
- 材料：
- 燕麦片、牛奶、鸡蛋，水、白糖。
- 做法：
- 将适量的燕麦片和牛奶放入锅中，加入适量的水，拌匀，将鸡蛋打入锅中，与燕麦片和牛奶拌匀，大火烧开，期间要用勺不停地搅拌，防止粘锅，煮沸后转用小火煮10分钟后关火出锅，加入适量白糖调味即可。
- 功效：
- 养胃润肺、预防餐后高血糖。
紫菜包饭 评分：4.5 难度：3.6
- 材料：
- 米饭 1碗，紫菜，配菜。
- 做法：
- 先把寿司醋适量倒进米饭里，在后再搅拌均匀，然后再把黄瓜切条，再把胡萝卜切成丝。备用，先把紫菜张铺放在一些圈包饭的帘子上面， 然后再铺上一层米饭，然后再在上面铺上一层菜，这些菜可以根据个人爱好去放，可以是刚才的黄瓜条加萝卜丝，也可以加进一些肉松和色拉酱、鱼酱等材料，子卷起来，卷的时候要卷得紧一些，这样就可以把饭和阿菜卷得紧一些，卷好以后再把紫菜卷压实，然后再把手帘子去掉，这样就开成了一条紫菜包饭卷，再把切拿出来把这个紫菜饭卷切成段以后，这样吃起来就特别有味道了。
- 功效：
- 含多种蔬菜，适合上班的糖尿病人们。
山楂果酱 评分：4.7 难度：3.8
- 材料：
- 山楂，柠檬汁，木糖醇。
- 做法：
- 山楂洗干净，去核，放入锅里加上纯净水，煮烂，用料理机打成果泥，加入柠檬汁，加入木糖醇，放入锅里再次熬煮，放凉后就可以吃了。
- 功效：
- 开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气。
洋葱炒黄鳝 评分：4.9 难度：3.5
- 材料：
- 黄鳝2条、洋葱2个。
- 做法：
- 将黄鳝去肠杂切块，洋葱切片。起油锅，先放入黄鳝煎热，再放入洋葱，翻炒片刻，加盐、酱油、清水少量，焖片刻，至黄鳝熟透即可。
- 功效：
- 理气健脾，降糖降脂。