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女性痛经怎么办?

作者:养生专家 时间:2013-01-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

女性痛经怎么办?

有经痛史的女性朋友都担心每个月“例假”的到来,因为它会造成一系列的不适感,如:小肚子或腰部疼痛,恶心干呕,手脚厥冷等,因此,有经痛史的女性朋友们都想要知道女士痛经怎么办?

 

饮食搭配平衡

尽管健康的饮食没法清除月经疼痛,但对改进全身的身体状况却有奇妙作用。防止过甜或过咸的废弃物食材,他们会使你腹胀及精神萎靡,多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类,并尽可能少食多餐。

 

补充矿物

钙、钾及镁矿物,也可以协助减轻月经疼痛。权威专家发觉,服食优质蛋白质的女士,较未服用者还少月经疼痛。镁也很重要,因为它协助人体高效率地消化吸收钙。何不在经期前夜及期内,提升钙及镁的摄入量。

 

防止咖啡碱

现磨咖啡、茶、可口可乐、朱古力中常含的咖啡碱,使你紧张焦虑,可能促使月经期的不适感。因而,应防止咖啡碱。除此之外,现磨咖啡含有的植物油脂也可能刺激性结肠。

 

指压法

脚部带有一些指压按摩点,被觉得与盆骨位置的供气相接。在脚裸多边的凹处,皆有指压按摩点。缓缓的用大拇指与其他手指尖捏后,延着跟健而上,直到小腿肌。右腿作完,换左腿,各指压按摩几分钟。

 

敷热治疗法

坚信经痛的女性朋友都是有过那样的感受:经痛期内在小肚子上面上一个暖手袋,或在床上用加温的毛毯垫在跨下等加温的方法都可以缓解痛经!用暖手袋和热绒毯来治疗痛经早已有好几代人的历史时间,很合理。

 

控酒

倘若你一直在月经期非常容易出現水肿,则乙醇将加剧此问题。勿饮酒。假如你非喝不能,则限定在1一2干一杯中间。

 

多食温性食物

例如作用老红糖,老红糖温性、味甘、入脾,具备补气养血、健脾胃养胃、缓中止疼、活血化瘀的功效。 中医学觉得女性生完孩子人体多淤,且八脉苦闷,每致腹痛。凡偏淤者,医师常惩处生化汤、失笑散或金铃子散,并嘱在药煎好后以老红糖调服,目地取决于运用老红糖“通淤”或“排恶露”的功效而做到止疼的目地。

 

勿应用利尿药

很多女士觉得利尿药能缓解经期的发胀不适感,但纳克医生抵制这类方式。利尿药会将关键的矿物,连在水份排出来身体之外。纳克医生建议,何不降低摄入盐及乙醇待会使水份停留身体的物质。

 

维持溫暖

维持人体温暖将加快血液循环系统,并松驰你的肌肉,尤其是筋挛及血肿的盆骨位置。多喝热的草药茶或热柠檬水。也可在腹部置放敷热垫或热水瓶,一次几分钟。

 

健身运动

特别是在在经期到来前夜,行走或从业其他适当的健身运动,将使你一直在月经期较舒适。

 

练瑜珈操

瑜伽健身也是有缓解的功效。举例说明以下。弯膝下跪,坐着脚后跟上。额头贴地,手臂依靠人体两边挺直。维持这姿态,直至觉得难受才行。

 

服食止疼药

阿斯匹林及acetaminophen可减轻月经疼痛。殊不知,更合理的成药包含Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这种药品带有ibuprofen,能抑止前列环素的功效。当月经疼痛刚开始时,和一丝牛乳或食材一起服食(1片),以防伤肝,并持续服食到月经疼痛消退。

 

其他处理方式

指压法脚部带有一些指压按摩点,被觉得与盆骨位置的供气相接。在脚裸多边的凹处,皆有指压按摩点。缓缓的用大拇指与其他手指尖捏后,延着跟健(Achillestendon)而上,直到小腿肌。右腿作完,换左腿,各指压按摩几分钟。

 

女士痛经怎么办?以上便是减轻女性朋友经痛的方式详细介绍,此外,生理期泡开水脚,也具备缓解痛经的作用。

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