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女性月经期间吃什么好?

作者:养生专家 时间:2013-06-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

女人月经前1~3天月经量会较多,这时候可以吃色拉油生姜片炒猪肝,除开补充铁制以外,色拉油生姜片也是有活血化瘀路的功能,那麼女人月经期内吃什么食物?

女性月经期间吃什么好?

因经期失血过多,尤其是月经过多者,每一次经期都是使血液的关键成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失。因而,在经期干净后1-5天内,应补充蛋白、矿物及补血补气的食品。采用具有美容护肤又有补血补气功效的食品,如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪脚、伏苓、西兰花、龙眼肉、红萝卜苹果、荔枝肉、大樱桃等。

 

一、女人月经期内吃什么食物?

 

月经期还应补充一些有利于“经水之旅”的食品,如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛乳、老红糖、干桂圆等清补食品。

有胃口差、腰痛等病症时,饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品,如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡,应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导,不但美味可口,便于消化吸收,且营养成分毁坏较少。

 

二、女人月经期内需忌讳的食材

 

1、忌凉性食物,宜食湿热。

中医药学觉得,血得热则行,得寒则滞。生理期食生冷食物,一则妨碍消化吸收,二则易伤身体气血,造成内寒造成,寒凉郁滞,可使月经运作不畅,导致月经过少,乃至经痛。即便在炎热炎夏时节,生理期也不适合吃冷食。

月经期饮食应以湿热为宜,采用海带丝、红枣、高梁米、薏苡米、牛肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、棱角、东瓜、芥蓝、大麻仁等寒性、滑泻食品。

 

2、禁吃香辣刺激性食品。

经期期间的女性觉得非常疲惫,消化吸收作用变弱,食欲较差,因而,饮食搭配应该留意食材的口味淡和便于消化,防止服用偏酸和刺激很大的食品,如山楂果、泡菜、食用醋、朝天椒、芥末酱、胡椒粉等。

 

3 、要避免缺锌,营养搭配。

铁是身体必不可少的营养元素。铁不但参加血红蛋白浓度及很多关键的酶的生成,并且对免疫力、智商、衰退及氧化磷酸化等都是有关键功效。生理期因为铁的遗失较多,食补含铜丰富多彩的食材十分关键。鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血等含铜丰富多彩,并且生物活性很大,非常容易被身体消化吸收运用;而黄豆、西兰花中含有的绿色植物铁,消化率较低。因此,生理期饮食中应留意营养搭配,适度多吃些动物类食品,以满足月生理期对铁的独特需要。

月经初潮或经期前后左右,觉得小腹痛或伸展腰腿疼者称经痛。经痛产生的原因。或因您饮生冷食物,或因外受寒流,或因血气失衡,气轮不畅,血液循环遇阻。因寒湿蕴结,肝气郁结引发者,常伴随食欲不佳、心烦、怠倦、脸色苍白等主要表现。在发病时,宜治1标止痫,待疼痛缓解,以防患于未然才可以做到不错的医治和美容护肤实际效果。#p#小标题#e#

 

三、经期食谱

 

姜棕红红豆糖水

原材料:炮姜、红枣、老红糖各30克。

做法:将前二味清洗,炮姜剁碎末,红枣削皮,加老红糖煎,喝粥,吃红枣。

作用:具备行气活血作用。适用寒凉经痛及其黄褐斑。

 

山楂果桂枝老红糖汤

原材料:山楂果肉15克,桂枝5克,老红糖30克。

做法:将山楂果肉、桂枝装进瓦锅内,加冷水2碗,用慢火煎至l碗时,添加老红糖,调均匀,烧开就可以。

作用:具备温经通脉,活血化淤止疼作用。适用女人寒凉痛经症及脸色素淡。

 

韭汁老红糖饮

原材料:鲜苋菜300克,老红糖100克。

做法:将鲜苋菜清洗,控干水份,剁碎后捣碎取汁预留。老红糖放进铝锅内,加冷水少量烧开,至糖溶后兑入苋菜汁内,就可以食用。

作用:具备舒经、补气血之作用。适用气血亏虚型之经痛,并可使皮肤白里透红光滑。

 

月季花茶

原材料做法:夏天或秋天採摘的月季花花瓣,以暗紫色半对外开放花骨朵、经久不散瓣、味道芳香者为宜,泡之代茶。

作用:具备理气、活血化瘀、护肤之作用。适用月经不调、经痛等症。

 

生姜水薏苡仁粥

原材料:炮姜10克,艾草叶10克,薏米仁30克。

做法:将前二味水煎取汁,将薏米仁熬粥八完善,入姜、艾汁同煮至熟。

作用:具备舒经、化淤、祛寒、去湿及护肤作用。适用湿寒郁滞型经痛。

 

乌梅干老红糖饮

原材料:乌梅干15克,老红糖;30克。

做法:将乌梅干、老红糖一起入煲,放水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

作用:具备补血补气活血,护肤悦颜作用。适用美少女月经过多或多功能性子宫异常出血。

 

黑木耳红枣饮

原材料:木耳30克,大枣20枚。

做法:将木耳、大枣清洗。红枣去核,二味放水烧开,去渣服食。

作用:具备益气,益气养血活血,护肤益颜作用。适用月经过多,贫血及体质虚弱者。

 

藕莲饮

原材料:鲜藕节、鲜萝卜、鲜旱莲草各500克。

做法:以上用材清洗、捣碎、取汁,加适当老冰糖饮之。

作用:具备清热凉血,活血固经之作用。

 

女人月经期内吃什么食物?针对身体素质自身较躁热或者有皮肤过敏(荨麻疹)、肥胖症、高血压、高血脂的人而言能够改成菠菜猪肝汤、猪血汤、生姜片鱼头汤,或可在每一次完毕时喝一些味精,或者月经期要是留意饮食搭配平衡,多吃一些含有优质蛋白质、铁制的食材如:黑芝麻粉、西兰花、海菜、海带丝、红提、苹果、不必吃冰品及绿茶叶就可以。

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