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秋季怎么吃才能更健康

作者:养生专家 时间:2013-03-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


  很多人都喜爱秋天,因为它沒有夏季的酷热,更四季如春的严寒,溫度适度,人体也是很舒服的。殊不知在秋天的饮食搭配层面也是有常见问题的,并不是说秋天哪些的食材都能吃,但凡也需要有一个度的。那麼秋天如何吃才可以更健康呢?


  秋天的饮食搭配标准有很多,尽管平均气温适度,不温不火,可是天气干燥還是需要警醒的,因而补水保湿润肺止咳更需要铭记。科学饮食以健康养生主导,要是能做到人体的身心健康,那样的饮食搭配就可以了。
  秋天养生健康保健务必遵照"养收"的标准,在其中饮食与养生当以润肺养血为管理中心,以健脾胃清肝火润肺为具体内容,以清润甘酸为秘笈,寒性配制为要。
  平常要多喝水,以保持水新陈代谢均衡,避免皮肤干裂、邪火上侵;多吃蔬菜、新鲜水果,以补充身体维他命和矿物,中合身体不必要的酸碱性类化合物,具有降火祛毒之效;多吃豆类食品等高蛋白食物天然植物食材,少吃油腻感肥甘。饮食搭配上应尽可能少服用葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣味之品,不应多食烤串,防止加剧秋燥病症。
  应落实"少辛多酸"的标准,肺主辛辣味,肝主怪味,辛辣味能胜酸,故秋天要减辛以平肺气虚,增酸以助肝火,防止肺气虚太过胜肝,使肝郁气滞。可以多服用白芝麻、檽米、纯蜂蜜、荸荠、红提、箩卜、梨、柿、莲籽、百合花、甘庶、菠萝蜜、香蕉苹果、白木耳、乳制品等莹润食材,也可食山参、沙参、麦冬、枇杷叶、甜杏仁、罗汉果、虫草等养血补阴、润肺止咳化痰的健康保健中药材制做的养生药膳。
  在秋天,宜多食温食,少食寒性的东西,以维护保养胃气。如果食寒性之品或生冷食物、不干净的瓜果蔬菜,会造成湿热内蕴,毒滞身体,造成腹泻、痢疾等,故有"秋瓜坏肚"之民间谚语,老年人、少年儿童及体质虚弱尤要留意。
  温馨提醒:秋天饮食搭配的常见问题上边早已详细介绍的很清晰了,期待小伙伴们平常加多留意,吃的适合才可以维持人体的身心健康,就不容易由于吃不对东西而造成胃肠病症或者人体别的病症的造成,这也是健康养生的重要环节。

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