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冬季食粥有讲究

作者:养生专家 时间:2013-03-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

冬天是一个非常的时节,气温降低易引起发烧感冒,气侯逐渐干躁,对皮肤及其人体的水分平衡很大影响,因而需要增加抵抗力,而且适度补气血补阴,才有利于身心健康渡过冬天。下列强烈推荐的营养粥合适冬至养生服用,不繁杂,适用平时服用,做为小点心或早饭夜宵都能够。


南瓜小米粥

冬瓜茯苓功效甘、温,归脾、肝胆经,有益气、清热去火的作用,适用脾虚气弱、营养不良、肺痈,小米开胃肠、补亏虚、益丹田,可用以血气亏本、体质虚寒、胃纳较差者食补。因此南瓜小米粥合适气血亏本、体质虚弱者,手术后和生完孩子特别是在适合喝南瓜小米粥,没有食欲,身体有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

白米粥

在很多粥中,白米粥的制做是非常简单的,但健康养生作用却不容易。白米粥具备滋补养生原气,治腹泻作用,生体液,畅胃气的作用,有清除肠胃、盈润肝腑、舒肝散火的实际效果,此外白米粥的减肥瘦身一流。

小米粥

小米粥在南方地区常常服用。绿豆为一种普遍的粗粮,寒性味甘,有清热去火,下火解暑的作用,但是气血虚者服用是需慎重。绿豆还带有丰富多彩的蛋白,维他命和营养元素,具备十分高的营养成分,是一种身心健康的纯天然食品。

猪肝粥

含铜丰富多彩带有丰富多彩的蛋白、大豆卵磷脂和营养元素,工薪族能够 喝过保护视力,针对体质虚弱的人而言是非常好的补粥,此粥也是孕妇补充铁制的最好的选择,孕妇常吃,可预防缺铁性贫血。

牛肝中带有丰富多彩的蛋白、大豆卵磷脂和营养元素,有益于少年儿童的大脑发育和人体生长发育。


淮山药安神助眠粥

此粥补血补气,改进皮肤颜色,补肾壮阳温胃。淮山药有非常好的滋补养生功效,常常失眠的人,通常胃肠作用都不大好,而新鮮的淮山药中带有很多含多糖蛋白成份的黏液及其消化吸收水果酵素,这种物质有利于肠胃的消化,能够 协助经常失眠的病人修复消化道的作用。

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