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适合男性冬季进补的饮食方案

作者:养生专家 时间:2013-05-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


  大伙儿了解,冬天是健康养生食补的好时候。男生做为社会发展的中坚力量,整天忙碌工作中,为工作全力的闯荡,可以说十分艰辛,工作压力极大。那麼,在冬天,男士应当怎样食补呢?一样,男士的健康养生也不可或缺对症治疗,不可以随意开展食疗,不然,非常容易补出肥胖症来。下边我们就讨论一下不一样身体素质的男生的食疗计划方案。


  高血压高血脂

  伴随着现代社会生活的节奏的改变,及其膳食结构的改变,让许多 男人在三十岁上下,就出現了高血脂、高血糖、高血压的病症,身心健康问题不断出現。可是以便工作中,她们又迫不得已应对经常的交际,迫不得已应对鸡鸭鱼肉,杯觥交错的情景。因此,人体遭遇比较严重的困境。因而,在冬天的空闲情况下,应当改变一下膳食结构,多吃一些清淡的菜,降血压、降血脂的食材。

  食补计划方案:选用低盐食治疗法,每天盐的摄取量≤5克。多吃木耳、菌类、黑豆和大豆等清补食材。海叁归属于补阴类滋补品,既可提高精力,又不容易造成高血压,也是尚佳的养生食材。另外,高血压男士在食补时也要留意少吃辛辣食物的食材。高血脂的男士还应当控制人体脂肪的摄取量,多吃燕麦片和茄子。


  肾虚

  依据在我国传统式的中医基础理论,女士滋补养生关键取决于补阴补血补气,男士滋补养生则以补肾壮阳主导。因而补肾壮阳依然是男士冬补的重中之重。肾虚的男士存有腰酸、肢冷、脚软、性功能下降、耳鸣等病症。

  食补计划方案:针对这类男士,冬季进补时应当多吃鱼、虾、杜蛎和苋菜等食品。这类食品含有赖氨酸、精氨酸和锌,对男士的肾脏功能能具有非常好的滋补养生功效。此外,各种各样鳝类、小动物的鞭和野生甲鱼也是补肾壮阳的尚佳挑选。

  补肾壮阳依然是男士冬补的“重中之重”。肾虚的男士多主要表现为腰酸、肢冷、脚软、性功能下降、耳鸣等病症,冬季饮食食补应以补肾壮阳固阳,益气养血锁精为本。

  食补标准:针对肾虚的男士,冬季进补应多吃鱼、虾、杜蛎和苋菜等食材。这类食材含有蛋白、赖氨酸、精氨酸和锌,小动物的鞭和野生甲鱼也是补肾壮阳的尚佳挑选。冬天应当多服用一些偏于湿热性十分是可以滋阴补肾的食材,适度摄取营养丰富、温肾填精、产发热量高、便于消化吸收的食材,如牛肉,补体之虚,益肾之气,增强免疫力。也可食温性水果,如红枣、桔子、柿子饼等,以补血补气益肾填精,抵挡湿邪。

  饮食疗法计划方案:川芎姜片羊汤:川芎20克,姜片30克,牛肉500克,米酒、调味品适当。将牛肉清洗、切片,添加川芎、姜片、米酒及调味品,烧煮1~2钟头,吃荤喝粥。



  脾虚

  针对脾虚的男士,在冬季进补时应当多留意吃山药、红枣一类含有木薯淀粉,非常容易消化吸收的食品,在肉类食品的摄取上,应当挑选细化学纤维的鱼类主导。

  食补计划方案:在确保每天营养搭配的基本上多喝山药粥、红枣粥和鲫鱼豆腐汤、鲤鱼汤。标准容许得话能够 添加大枣、枸杞子等滋补养生类食材,实际效果更优。


  胃肠不好

  冬天国家法定假日比较多,男士非常容易暴食暴饮,加剧胃病。针对肠胃不好的男士,平常食补时应当多吃非常容易消化吸收的食材,少食多餐。苞米、莲籽等食材含有木薯淀粉,有益于胃肠消化吸收,还能够补胃气,能够 加多摄取。箩卜、山楂果有疏肝理气的功效,浓茶有解脂去腻的功效,经常会出现胃肠胀气状况的男士可以多服用。

  食补计划方案:肠胃不好的男士在食补时应当遵照口味淡,易于消化,各种营养搭配摄取的标准,忌鸡鸭鱼肉,暴食暴饮,加剧胃肠压力。在日常饮食上能够 多喝玉米粥和莲子羹,在肉类食品的摄取上,猪肉丸子、汁水汤非常容易消化吸收,又能维持肉类食品原来的营养成分,很合适消化吸收能力较差,胃气不足的男士食补。


  肝脏不好

  肝功能异常的男士非常容易出現疲惫、恶心想吐、呕吐等病症。针对这类男士,冬季进补时理应以高热量食物、高蛋白的食物主导。如淡水鱼、鱼虾、鸡脯肉、牛羊肉等,他们含有身体所需要的蛋白、碳水化合物,容易被身体消化吸收运用。赤小豆、红枣有有利排尿的功效,也很合适此类男士服用。

  食补计划方案:饮食搭配关键为高热量食物、高蛋白食物(每天高过一切正常60g),适当补充维他命。午饭可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。晚饭时小米汤、花菜煮肉、赤小豆鲤鱼汤全是肝脏不好的男士的理想化挑选。


  温馨提醒:以上早已详尽的详细介绍了相关合适男士冬季进补的饮食疗法计划方案,男士出外工作中不易,亲人一定要给与了解和适用,尤其是家庭主妇们在烹制食材的情况下,一定要多见男士考虑到,既不可以鸡鸭鱼肉的让男士长胖,又不可以让男士缺乏维生素a,因而,家庭主妇要多动脑子思索。

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