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圣诞节怎样保证健康饮食

作者:养生专家 时间:2013-04-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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圣诞节怎样保证健康饮食-大众养生网

圣诞早已到来,圣诞尽管并不是在我国传统式的传统节日,但因为中西方文化的沟通交流也变成在我国老百姓非常是年青人钟爱的传统节日,趁着传统节日的氛围盆友欢聚,释放压力压力,免不了聚会等活动,那麼在圣诞节如何确保科学饮食呢?

 

1、胖瘦配搭

 

传统节日荤食应专而精,胖瘦配搭,以瘦主导。口感要口味淡,多挑选平常少吃的牛羊肉、羊肉、兔子肉、鸽子肉、生猪肉、鸡鹅鸭爪等,及其海货、淡水鱼。鱼、肉的制做要以清蒸的主导,少用煎炸、烤串。

 

2、零食调养

 

传统节日的三餐正餐多以丰富的油腻感食品主导,因此,零食应以健脾开胃、行气、消胀、下火、祛燥为特性,如餐后两小时上下,可吃点苹果、梨、香蕉苹果等,以健脾开胃润肠;少吃花生、葵瓜子、糖块、朱古力等零食;而桔子、柿子饼等以不要吃为好。此外,像话梅、山楂干、薄荷糖等可适当品位。

 

3、酒烟要分离

 

喜气新春佳节,亲戚朋友相聚,免不了喝酒来助兴。适当饮点酒能够 推动血液循坏,缓解疲劳,加速基础代谢,可是,切勿纵情狂饮过度,一醉方休。尤其是一边嗜酒一边很多抽烟,对人体的残害相当严重。因而,国庆中秋应保证宴席桌子不抽烟,喝茶抽烟不喝酒,防止身体肝、胃、肺另外遭受损害。

 

不管何时,确保科学饮食,确保身心健康始终是最重要的,人体是改革的成本更是这一大道理。

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