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有益健康的冬季食物

作者:养生专家 时间:2013-09-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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有益健康的冬季食物-大众养生网

冬季天气寒冷,是很多病症多发的时节,从饮食搭配上刚开始留意是十分关键的,下边为您强烈推荐一些有利身体健康的冬天食材

 

多吃白色食物下火。北方地区绝大多数地域冬天采暖,房间内十分干躁,这使大家很易上火,这时候可多吃一些白色食物。中医学觉得,消除躁热要用润法,依据五行五色的基本原理,白色食物最能防躁热。

 

烧菜时,能够挑选萝卜、大白菜、东瓜、百合花、白木耳、连藕等。在其中,大白菜、萝卜功效最好是,可谓是最经济实惠的滋补品了,但胃肠寒性的人到冬天应当少吃。

 

多吃牛、牛肉保暖。吃牛、牛肉可保暖。畏冷的人还可以多吃胡萝卜、山芋等含有碳酸盐的瓜类蔬菜,及其海带丝、海菜、西兰花等含碘食物。研究发现,畏冷与身体碳酸盐和碘缺乏相关。女士可宜多吃铁量高的食材,例如蛋白质食物、猪瘦肉、西兰花等。

 

多吃蛋白增强免疫力。针对免疫能力自身就较为差的老年人和小孩而言,严寒是身心健康的较大威协。因而,这段时间要多补充一些蛋白质食物,黄豆中蛋白质含量最大,河虾肉、生鸡蛋、花生仁、核桃仁中蛋白质含量也很丰富多彩。

 

另外,水为生命的起源,冬季越冷越要多饮水。大家待在溫暖的房间内,非常少出门活动,但并不代表着身体耗费的水份便会降低。冬天气侯干躁,空气相对湿度小,更应补充水份。假如喝水少,血液浓砂浆稠度就高,非常容易出現静脉血栓等病症,引起心脑血管病症。冬季多喝几滴水还能加速基础代谢,具有抵挡严寒的功效。

 

在冬季身体抵抗能力较差,要十分注意塑造好的饮食结构,挑选有利的冬天食材是十分关键的。

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