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道家养生之形体修炼养生法

作者:养生专家 时间:2013-04-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

道家养生很重视型体修练。关键养生秘诀有推拿和导引术二种。推拿是用力按擦摩捏人体的相关位置或穴道;导向则是伸屈身体,导气令和,引体令柔。

 

有关推拿、导向的功效,《玄鉴导引法》梳理为那样四点,便是:“一则以调营卫,二则以消水谷,三则以排却寒邪,四则以进步气血。”

 

有关导向,《庄子》乘载“熊经鸟申”两法最知名,之后,汉朝李吉著《淮南子》,又改扩为“凫浴、猿蠼、鸱视、虎顾”四种,自此直到汉未,神医华佗在合拼更新改造的基本上,开创了虎、鹿、熊、猿、鸟五禽之戏。

 

 

这类五禽之戏,梁陶弘景《养性延命录》载其方式为:“虎戏者,四肢离地,前三踯,却二踯;长引腰侧脚仰天,即返距出国前却各七过也。鹿戏者。四肢离地,引项反顾,左三右二;伸左脚右脚,伸缩式亦三亦二也。熊戏者, 正仰以双手抱膝前,举头,左僻地七,右亦七;蹲地以手上下托地。猿戏者,攀物自悬,伸缩式人体,左右一七;以脚拘物自悬上下七,手钩霹立按头各七。鸟戏者,双立手,翘一足,伸双臂,扬眉用劲,各二七;坐抬脚,手挽脚趾各七,缩伸二臂各七也。”因为做五禽戏时要任力而为,汗出为度,因此有“消谷气,养血力,除万病,能存行之者,可得延年”的经济效益。

 

道教型体导向修练,在五禽戏的基本上,后经大家不断改善和自主创新,又出現了八段锦、十二段锦、二十四节气坐功等导引术,使型体修练的內容更为健全。在道教型体修练中,也有一种她们每天必做之功,便是说白了的‘’叩齿鼓漱”的内功心法。魏晋道教葛洪《抱朴子》明确提出:“早晨建齿三百过者,绝不松懈。

 

推拿与导引术是道教常见的型体修练健康养生法,二者之间经常是连在一起开展的,并不那麼渭泾分明。

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