中医详解十一月养生

作者:养生专家  时间:2013-06-05 00:00:00  来源: 大众养生网

 

十一月是冬天正式来临的日子,包含有立冬和小雪二十四节气中的两个节气。那么十一月养生有什么特点呢?中医详解十一月养生。

 

十一月养生:

立冬是一个十分重要的节气,又是人们一年中进补的最佳时期。中医认为,这一节气的到来是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止。以冬眠状态养精蓄锐,为第二年春天做准备。所以,立冬之日要进补山珍野味,到了酷寒的冬天天气里,才不会怕冷,这是民间的习俗,但却体现了增强体质,预防为主的思想。

 

 

医学研究证明,冬天人们情绪容易低落,郁郁寡欢。当工作、生活遇到不顺心的事情就可诱发抑郁症。精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要做到保持良好的心态,多做一些自己喜欢的事情,遇到不愉快的事情要及时排解。疾病就不会找来。生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,衣服穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

 

宜多食:多吃热量较高的膳食,还要多食新鲜蔬菜,以避免维生素缺乏。如:牛肉羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶萝卜青菜、木耳、豆腐等。

 

宜忌:少食寒性之品,如海鲜等。

 

推荐食疗:木耳炒肉片

 

用料:黑木耳干品15克、猪瘦肉60克。

 

制法:用温水发好、洗净,猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后,加入发好的黑木耳同炒,再加食盐适量,清汤少许,焖烧5分钟即可服食。每周3次。

 

功用说明:黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。

 

十一月养生的关键就是在于把握好气候的特点,注意做好防寒保暖措施,饮食上坚持养阴的原则即可。

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