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中医详解十一月养生

作者:养生专家 时间:2013-06-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

十一月是冬季宣布到来的生活,包括有霜降和小寒二十四节气中的2个节令。那麼十一月健康养生有什么特点呢?中医学详细说明十一月健康养生。

 

十一月健康养生:

霜降是一个十分关键的节令,也是大家一年中食补的最佳时机。中医学觉得,这一节令的来临是气血潜伏、阴之气盛极、蔓草凋零、蛰虫伏藏、天地万物活动趋于休止。以冬眠期情况深谋远虑,为第二年初春做准备。因此,霜降之时要食补山珍野味,来到严冬的冬季气温里,才不容易畏冷,它是民俗的风俗习惯,但却最能体现增强抵抗力,防患于未然的观念。

 

 

医学临床研究证实,冬季大家心态非常容易消沉,忧心忡忡。当工作中、日常生活碰到不如意的事儿就可引起抑郁症。精神健康养生在十一月应保证精神清静,维护气血,不过多耗费阴精,要保证维持乐观的心态,多做一些自身喜爱的事儿,碰到不愉快的事儿要立即调整情绪。病症就不容易找来。日常生活保证早卧晚睡,确保充足的睡眠,留意背部防寒保暖,那样,有益于气血潜伏,阴精蓄积量,衣服裤子衣着也应注意保暖。饮食搭配上遵照“秋冬养阴”的标准。

 

宜多食:多吃发热量较高的饮食,也要多食新鲜水果,以防止维生素缺乏。如:牛羊肉牛肉、乌骨鸡、豆桨、牛乳箩卜蔬菜、黑木耳、水豆腐等。

 

忌宜:少食寒性之品,如海货等。

 

强烈推荐饮食疗法:木耳炒肉片

 

用材:木耳干片15克、瘦猪肉60克。

 

制作方法:用温开水发好、清洗,瘦猪肉切成片放进锅中中炒三分钟后,添加发后的木耳同炒,再加食用盐适当,白汤少量,焖烧5分鐘就可以服用。每星期3次。

 

功能表明:木耳益胃滋肾、调养肾气,与瘦猪肉共用,可滋补肠胃、调养肾气。

 

十一月健康养生的重要便是取决于掌握好气侯的特性,留意搞好防冻保暖对策,饮食搭配上坚持不懈滋阴的标准就可以。

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