造成喝粥让你变身秋季养生达人!

作者:养生专家  时间:2013-04-08 00:00:00  来源: 大众养生网

 

导语:到了秋季跟冬季交替的季节,温度是越来越低,人体是需要保护的大家都知道早晨喝粥好,但对于上班族来说早晨能多睡会就多睡会,根本就没有时间起来熬粥。其实有个建议前一天晚上将粥熬好,放到保温饭盒中,第二天早上再用微波炉热一热就大功告成。

 

肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后,脾胃功能就会减弱,再加上秋天多风、气候干燥,稍不注意就会被感冒发烧盯上,这时应该选择一些容易消化的滋补食物,让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程,粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥,能起到不同的滋养作用。

 

玉米棒渣粥:“玉米是当之无愧的第一黄金主食”,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。

 

造成喝粥让你变身秋季养生达人!  ——大众养生网

 

南瓜:经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效。

 

红薯粥:红薯与粳米同煮,早上喝对高血压患者非常有好处。

 

黑芝麻粥:秋天容易便秘,而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再与大米同煮,口感更醇厚。

 

红枣糯米粥:大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。

 

温馨提示:早餐是一天营养的开始,俗话有说:“早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。”由此可见早餐对我们来说是非常的重要。尤其是白领们在忙也要抽出时间吃早餐哦!

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