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简单易行的七个养生小动作

作者:养生专家 时间:2013-09-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

是否在给自己忙碌的工作中,没空去运动健身而觉得烦恼。网编提示你:平时的一些简易姿势就能给你做到身心健康健康养生的目地,今日给大伙儿详细介绍简便易行的七个健康养生动作,期待对你有一定的协助。

1、梳头发

梳头发能够刺激性头部的穴位,具有经络疏通,调整自主神经,提高代谢活动,改进血液循环系统,推动基础代谢的功效。常常梳头发,可让人的容貌白里透红,容光焕发。除此之外,梳头发還是治失眠、眩晕、心悸、脑梗塞后遗症和青少年白发的輔助方式。平常每日可梳头发3~5次,每一次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好是梳头发一次。

2、懒腰

懒腰可造成全身绝大多数肌肉的收拢,使瘀积的血液被“赶”回心脏,进而大大增加血容量,改进血液循环系统。因此,常懒腰在推动身体肌肉收缩和左室、提高肌肉自身血液流动性的另外,还可带去肌肉中的新陈代谢物质,具有缓解疲劳的功效,让人觉得全身伸展,精神痛快。

3、踮脚

在平常的工作中日常生活,尤其是在长坐或久站后下肢酸疼、困乏时,可选用踮脚的方式运动健身。人到踮脚时,因为双侧小腿肚后侧肌肉的收拢挤压成型,可推动下肢血液的流回,加快血液循环系统,进而减轻下肢酸疼及避免下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体方法:双足闭拢碰地,用劲踮起脚跟,维持2~3秒,可反复数次。

4、深吸气

深吸气能够推动人的肺部排出来郁气,增加肺活量和血液中的氧气含量,加速血液循环系统。

5、叩齿

每天三餐前维持全身释放压力,嘴唇轻闭,随后左右齿有规律地轻轻地敲击。每一次叩4~8下,可使牙牢固,并能防止牙齿疾病的产生。

6、转目

双眼从从左往右转14次,再从右向右转14次,随后闭紧一会儿,再快速睁开眼。长期坚持不懈,可使双眼运行灵便,去内障外翳,兼能近视矫正、远视。

7、搓足心

每晚冼脚后、发生关系以前搓足心20分钟,对健足强身健体十分有利。这是由于,搓脚底涌泉穴有改进身体素质、提升机体免疫能力的作用。

健康养生是一种习惯性,记牢简便易行的七个健康养生动作,也可以做到无需去分健身会所就能有身心健康人体的目地。 

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