秋季冷浴的好处

作者:养生专家  时间:2013-06-08 00:00:00  来源: 大众养生网

冷水浴,可能很多朋友夏天有这样的习惯,但是你知道吗?秋天才是最适合冷浴的季节,这个时候气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,因此从秋季开始冷水浴,能提高人体对环境变化的适应能力,预防疾病,强身健体。

“血管体操”让你更健康:

所谓冷水浴,就是用5℃—20℃之间的冷水洗澡,当然也包括冬泳。

人体经常受冷水刺激,肌肉紧张收缩,迅速作出抵御反应,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能,可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有着明显的保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”。

冷水浴的健身效果以“贯穿于一年四季并持之以恒”为最佳。冷水浴的开始时间应以秋季为宜,这不仅因为秋高气爽,自然水质清纯。秋季开始冷水浴,也适应了古人的“秋冻”法则。

洗冷水浴的好处:

1.增强心血管功能:

洗冷水浴时,冷水刺激皮肤,使皮下毛细血管迅速收缩,使血液流向心脏,心跳加快,从而增加全身的血流量,久之,心脏的功能得到有效增强。同时,全身的血管在冷水的刺激下,收缩和舒张的功能得到有效改善。

2.改善消化功能:

由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强,肠蠕动加快,可有效地增进消化和吸收的能力。所以常洗冷水浴的人食欲旺盛,很少有消化不良的毛病。

3.有益皮肤:

因洗冷水浴时,冷水直接作用于全身的皮肤,增强皮肤细胞的新陈代谢,促进皮质腺分泌,皮肤的弹性大大增强,既有美颜美肤的效果,又可以防止皮肤病。

4.改善神经系统:

当冷水刺激人体时,大脑处于高度兴奋状态,全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时,神经系统又回到放松状态,这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。

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