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缓解压力的瑜伽方式

作者:养生专家 时间:2013-10-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

缓解压力的瑜伽方式-大众养生网

引语:释放压力我们能够多做练习瑜伽,瑜伽健身能令人心身释放压力,令人精神愉快,是释放压力的方式之一。下边详细介绍一些修练瑜伽健身的方式。

山坡仰躺式

1、 迟缓跨坐于辅助工具上。

2、 渐渐地平躺,左右移动人体重心点平稳后,寻找最舒服的力度使人体彻底释放压力。

3、将两手往上挺直,而使全身能量彻底释放出来做深吸气。

4、复原后,可选用小孩歇息式或宝宝歇息式来缓解。

 

 

輔助游戏道具:练习瑜伽辅助工具。

常见问题:若沒有辅助工具,可应用被子伸缩成一定的高宽比,垫于人体正下方,或立即摊躺于地也可以;此姿势关键在结束时,全身能量需彻底释放压力实际效果才佳。

健康保健聚焦点:缓解工作压力,改进心态不稳,全身舒适,缓解疲劳,补充精力,改进焦虑情绪与抑郁。

 

云雀式

1、跪姿地面上,右腿跟顶着会阴处,左脚向后挺直。

2、呼吸,重心点稳后两手上下开启,出气上背后仰,滞留做深吸气。

3、复原换脚训练,练完可选用宝宝歇息式或仰躺式来缓解人体与调身。

 

 

常见问题:训练此式若重心点不稳时,可先停息几秒,待重心点平稳后,再维持畅顺吸气。但谨记勿因几秒停息而导致呼吸不顺畅,应随时随地提示自身维持吸气畅顺。

健康保健聚焦点:训炼平衡力,提升信心,防止发烧感冒,矫正驼背,保暖,并可解愁消压。

 

胸贴地猫式

1、两手撑地,双膝碰地将人体重心点撑稳,做深吸气。

2、呼吸,上半身迟缓将胸脯下颌碰地,出气,滞留做深吸气。

3、复原后,可选用宝宝歇息式或仰躺式来缓解吸气与释放压力人体。

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