经常觉得坐不住，心里慌吗？越是想集中精力越是难以集中吗？整天不知道自己在忙些什么吗？这时候就需要学习集中精力的方法了。这里为大家介绍了两种特别管用的集中精神大法：
第一种方法是三分钟超觉静思
“超觉静思”(meditation)，说白了就是静坐，作者把这种方法分为三阶段。
第一阶段坐姿、有很多种姿式，一般来说最实用就是在椅子上。腰部下沉、双膝并拢，姿势端正。
第二阶段是调整呼吸：1、双目微闭 2、缓慢的腹式呼吸、呼气时，默念次数，竭力使自己的意识集中到数数上去 3、数息法-默记次数：初学者每分钟14次左右，稍习惯后，每分钟11次。进一步熟练后，每分钟在10次之下。
第三阶段是默念关键字(真言) 辅助法-观想。作者在书中说到很多方法，实际上都是一种心里暗示，来坚定自己的信念。如果在每次静坐时把自己的学习具体时间和目标默念，效果更好。
作者推荐进行工作、学习之前, 用3-15分钟左右的时间静坐, 静坐要身心放松, 闭目冥想. 这样做, 可以使大脑清醒思维敏捷. 尚能坚持每日早, 晚各静坐一次更好. 这种方法虽然简单，但效果非常不错，在学习、工作、考试需要集中注意力的时候，花了1-3分钟，能使你的学习效果提高几倍。
