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老年人夏季要及时补充盐分-盐开水

作者:养生专家 时间:2013-07-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

夏天溫度高,人老是出汗,汗水的外流会带去身体绝大多数的水份,另外也带去绝大多数的盐份,年青人盐份缺少可能沒有这么大的影响,可是老人则不一样,盐份的缺少会引起高血压,脑血栓,心肌梗塞等一系列病症。

夏天到来,平均气温逐渐上升,流汗刚开始增加。汗水赶走人体发热量的另外,也带去了许多盐份。针对老年人而言,因为内脏器官功能减退,血液比中年轻人要少15%上下,因而老人的热力循环与耐热工作能力更差。如不常常立即补充水份,非常容易出現生理性少水及血液浓度值扩大,影响血液一切正常循环系统,非常容易引起高血压、脑血栓、心肌梗塞等比较严重症状。因而,仅有培养恰当的饮用水习惯性,老年人才可以尽快渡过夏季。

食盐水、茶叶茶最消暑。夏季出汗多带去身体钠、维他命及钾、镁等营养元素。假如只喝白开水,难以不错地止渴,乃至造成头昏等不适感反映。而炎夏饮点茶,既可补充水份及外流的维他命等身体必不可少的物质,又能生津解渴、缓解疲劳、提高胃口。以性凉的绿茶叶为最好,且茶叶茶不可以太浓,不然非常容易导致胃酸稀释液,得不偿失。或是在温开水里加小量食用盐(500ml水占加低于1克盐),也可以合理补水保湿、止渴。

早上起床二杯水预防疾病。醒来之后,先空肚饮用水,能合理补充生理性缺水导致的水份不够,又可减少血液的粘稠度,加速血液循环系统,推动排泄物、尿里等新陈代谢废弃物迅速排出来。但因为夏天夜里炎热,水份外流很大,故早上起床每天喝水量可升至二杯。

切勿一次猛喝。老年人若只图一时爽快而一次性饮用水过多,会加剧心脏压力,使血液浓度值陡然降低,造成心跳过速、发慌、头昏。另外,补水保湿速率过快,水份一时无法被机体组织一切正常消化吸收,不可以合理地止渴。每一次以100—150ml为宜,时间间隔为半小时。

外出随身携带瓶水。老人因为中枢神经系统作用衰退,对身体缺水的敏感度减少,等觉得到口干时,通常早已比较严重少水。因而,老年人出门或锻练时,随身携带瓶水为很有必要的。锻练后应尽早喝些水,以补充身体缺失的水份。但老年人不适合喝凉水,应以温开水主导。

老人夏天饮茶要留意溫度要适合,不能只图凉爽,立即补充盐份也很重要。

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