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维持母体健康及胎儿发育食谱 豆芽生鱼片

作者:养生专家 时间:2013-08-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

豆芽生鱼片

豆芽菜刺身



生产主要材料疫苗

豆芽菜200克,生鱼类300克,葱段、姜片各1汤勺,红萝卜花数片,酒2汤匙。

生产辅材疫苗

生姜水,盐参半汤匙,油2汤匙,白胡椒粉少量,盐、糖参半汤匙,生抽酱油2汤匙,吉士粉1汤匙,色拉油少量,冷水3汤勺。


作法

血压 豆芽菜清洗滴干,下少量油进行爆香生姜片,放进豆芽炒至八完善盛起。

血液 鱼类清洗、抹干,切成片,添加腌制料翻拌。

补充 烧热锅,油热两汤勺,加酒,添加料汁料煮滚,放进鱼肉煮至熟,添加豆芽菜、红萝卜花猛火兜匀就可以上碟。


表明

怀孕早期每日的蛋白摄入量应提升10克(约一两截猪瘦肉的蛋白质含量),才可保持孕妈身心健康及宝宝发育所需。孕妇可从牛乳、蛋、鱼、肉类食品等含畜类蛋白质的食材中汲取。

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