月子中有助减肥的要点

作者:养生专家  时间:2013-06-09 00:00:00  来源: 大众养生网

经历了怀孕生子,新妈们有所肥胖是很正常的,所以月子减肥是新妈的重中之重, 下面就给大家介绍月子中有助于减肥的一些要点,希望能够帮助新妈们。

 

保持好心情:

月子中有助减肥的要点——大众养生网  

不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

 

适度饮食:

妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

 

勤于活动:

顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

 

科学睡眠:

产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

 

母乳喂养:

坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

 

月子中减肥是要用对方法的,不能盲目的就随便减肥,上面给大家介绍的这些要点,可以让新妈们在日常生活中养成良好的习惯,并且是在不知不觉中就减肥成功了。

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗

穴位大全




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫