新妈产后饮食需注意的几大要点

作者:养生专家  时间:2013-08-10 00:00:00  来源: 大众养生网

新妈产后由于体内激素水平的下降,导致身体过度耗气失血,因此新妈产后饮食需要多多注意,产后第一餐要选易消化的营养丰富的流质食物等。下面文中主要针对产后饮食提几大注意要点。

 

1.高热量食物:

产妇在生产后,每天所需要的热量基本上与重体力劳动的男性需求量无异。因此产妇在每天的饮食中需要多补充一些糖类食物,就算这样也远远不能满足产妇的需求量,所以这个时候还需要相对应的多吃一些蛋白质以及脂肪食物。

比如羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食品,还有像一些含有高热量的坚果类食品,像核桃、花生、芝麻、松子等,这些食物也都能帮助孕妇补充一定的热量。

 

 

2.高蛋白质:

产妇无论是从自身的身体恢复上还是从哺乳上考虑,都需要充足的蛋白质,这样才能帮助产妇更好的恢复。因此在日常饮食中要多吃小米、豆类、豆制品、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等食物,这些食物中都富含丰富的蛋白质,非常适合孕妇食用。

 

3.钙等矿物质:

补钙对于孕妇来说也至关重要,因此除了要适当的补充钙片之外,在饮食中含钙的食物也不能少。比如牛奶海带、虾米皮、麻酱等,这些食物都富含丰富的钙质。除了要补钙之外,产妇还需要补充铁质,以此来预防贫血的发生,比如猪血豆腐、肝脏等这些都是不错的补血食品。

 

4.适宜的维生素:

产产妇为了要预防出现便秘,因此在平时还应该尽量多吃一些含维生素的食物,比如脂溶性维生素A、d,水溶性的维生素B1、b2等。这些维生素都可以从食物中获取,比如猪瘦肉、粗粮及肝、奶、蛋、蘑菇紫菜等。

 

产后饮食的合理安排将直接关系到产妇恢复的进度,所以产妇对于饮食千万马虎不得,上面介绍的这些饮食要点也是大家需要及时了解得,而且有必要时还应该多吃一些能下奶的食物。

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