步行让新妈轻松瘦身

作者:养生专家  时间:2013-09-05 00:00:00  来源: 大众养生网

新妈产后会有发胖的现象,但是新妈们往往因为照顾婴儿而没有时间去运动减肥。今天给大家介绍一个最简单的瘦身方法:步行。

步行是最佳的运动方式之一。如果一个不经常运动的人开始每周步行20-30分钟,坚持几周,他的健康水平就可能有大幅度的提高。

要在照顾孩子和工作中挤出半个小时挥汗如雨地做运动,对妈妈而言真是太困难了。这里有个好消息告诉你:你无须在一天内找出大块的时间做运动,而只要抽出几个间隙做一些爆发性的运动,就能达到减肥和锻炼心血管的目的。

分三次,每次步行十分钟的锻炼方式和连续运动30分钟一样有效。关键在于你得在每一段时间内尽量多地消耗热量。 为了减轻体重建议每周锻炼200分钟。只要你持之以恒,你就能在半年之内减去3.5公斤。

当然,新妈妈除了找回往日苗条的身材以外,还有很多事情要做。散步能有助于你放松身心,从而缓解产后抑郁的心情。如果让老公抽点时间,让她陪着你一起散步,效果一定会更好。如果你想清楚的知道自己的速度,和走过的距离,可以给自己买一个便宜的计步器。

要注意的是,如果你的宝贝很小,他的身体还没有发育好,自己的脖子还无法很好的支撑住头部,这时候只使用背带是不安全的,最好还是用双手托住宝贝的头,让他更安全。这时不太适合带着宝宝进行锻炼。一般5、6个月后,宝贝的肢体发育的比较结实了,这时候外出就可以放心了。

步行是大家每天最常做的运动,新妈们只要按照科学的原则,在步行的每一分钟内尽量多的消耗能量,可以让妈妈们轻松的消耗掉脂肪。等宝宝稍大点还可以和宝宝一起步行,享受着减肥而又愉悦的时光。

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