让妈妈和宝宝一起运动

作者:养生专家  时间:2013-03-10 00:00:00  来源: 大众养生网

产后恢复——大众养生网

随着妈妈产后身体的发福,运动瘦身成为了新妈的一个关键话题,但是运动太多又担心宝宝长时间不在身边而焦虑。但是健身并不意味着妈妈和宝宝要分开。何不和宝宝一起运动呢?

• 把宝宝放在婴儿背袋里,带着他一起散步、远足,或把他放在婴儿车里推着在附近走走。

• 等宝宝再长大一点儿,你可以把他放在一个特别的推车里,带着他慢跑了,不过至少要等到宝宝8个月大,能独立坐住后,才能用儿童自行车车座带着他。8个月以下的宝宝脖子上的劲儿还不够,不能把头抬得直直的,也不能承受安全头盔的重量。

• 你可能还想买个脚踏车、踏步机、越野滑雪机或其他家用健身器材。这些机器都能很好地让你在自己家里、按照自己的身体状况和时间表进行恢复体形的运动。不过别忘了,荷尔蒙松弛素的影响产后还会在体内留存3~5个月。所以别运动过度,同时要注意运动的方法。

• 另一种选择,是在家里播放健身光盘,把宝宝放在旁边。只是不管他是睡觉还是待在婴儿椅、餐椅或婴儿围栏里,都要保证他的安全,确保不会发生危险或把他绊倒。他可能会爱上看你跳舞!另外,危险物品在不用的时候,一定要记得放在宝宝够不到的地方。

• 你还可以和宝宝一起运动。比如,让宝宝躺在你的大腿上,做做仰卧起坐,或让宝宝躺在你两手之间的毯子上,练练俯卧撑。

妈妈和宝宝一起运动,既能让妈妈享受到运动瘦身的成果,也不会让妈妈长时间不在宝宝身边而担心,宝宝也能安心的在妈妈照顾下痛快的玩

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