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月子营养补充诀窍

作者:养生专家 时间:2013-04-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

大家都知道,产妇月子期内营养成分补充是很重要的,既关联本身身心健康,也关联小宝宝的母乳问题,因而,月子期间恰当补充营养成分是很重要的。

坐月子第一周:口感要清新

本环节主要是健脾开胃而不是滋补养生,仅有食欲好,才可以消化吸收好。新手妈妈生完孩子的最开始几天里会觉得体质虚弱、食欲较为差。因此 要吃些口味淡的荤食,加上时鲜蔬菜水果一起炒,口感清新又营养搭配。也可吃些橘子、红心柚等健脾开胃的新鲜水果。

坐月子第二周:补血补气主导

历经上星期的用心调养,新手妈妈的食欲明显改善。再加创口基本上痊愈,这时候要刚开始调理气血。尽可能多食补血食物,动物内脏含有多种营养元素,是非常好的维他命补剂和补血剂。次之,苹果、梨、香蕉苹果既能缓解便秘的症状又含有铁制。

坐月子第三周:催乳最佳时机

小宝宝长到十几天之后,喝奶量与時间慢慢创建起规律性。一些母亲在所难免会担忧奶水是不是够吃,这时候彻底能够 刚开始吃催奶食物了,如草鱼汤、猪手汤、猪排骨汤全是很合理的催奶汤。假如添加通草、黄芩等中药材,实际效果会更优。

恰当补充产妇月子期内的营养成分,可以补充孕妇生产时需耗费的很多精力,也可以充足生产制造奶水,一举两得。

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