产后腰酸背疼需要补钙

作者:养生专家  时间:2013-03-02 00:00:00  来源: 大众养生网

产后腰酸背疼需要补钙

导语:产后妈妈经常感到腰酸背痛,这是为什么呢?产妇生产的时候会流失大量的血,而血中含有大量的钙质,因此产后腰酸背痛是因为缺钙。我们要想办法补钙。

腰酸背痛是缺钙

一些妈妈常感到腰酸背痛,却不知道这可能是由缺钙引起的。乳汁中钙的含量为每毫升34毫克,基本上比较稳定。一般6个月的哺喂,妈妈总共会从乳汁中分出约50克的钙给宝宝。如果妈妈吸收的钙不够用,乳汁就会抢走妈妈骨骼中的钙,用来维持血液中钙的稳定,这时妈妈就会感到腰酸背痛。

缺钙时间一长,乳汁中钙的含量就会降低,宝宝就不能获取足够的钙,骨骼和牙齿等的生长发育就会受到影响。

增加富钙食物

在乳汁分泌高峰期,每日应补充2毫克钙和相应的维生素D,含钙和维生素D高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等;少吃不利于钙吸收的食物如菠菜竹笋等;可以有适当的药物补充。

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奶味蛋花汤

奶味蛋花汤

原料:鸡蛋1个、奶酪、精面粉、葱花、番茄末各20克、骨汤一大碗,盐、胡椒等。

做法:

1。奶酪与鸡蛋一道打散,加些精面粉。

2。骨汤烧开,调味,淋入调好的蛋液。

3。最后洒上葱花、番茄末作点缀。

营养盘点:鸡蛋、奶酪、骨汤都是富含钙的食物,同时口味浓郁鲜香,是哺乳妈妈的一道补钙美食。

注:

奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收,和骨汤一起炖,能起到双份补钙功效。

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