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产后腰酸背疼需要补钙

作者:养生专家 时间:2013-03-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

产后腰酸背疼需要补钙

引语:产妇常常觉得腰酸背疼,这是为什么呢?孕妇生产的情况下会外流很多的血,而血中带有很多的优质蛋白质,因而生完孩子腰酸背疼是由于钙的缺失。我们要想办法补钙补锌。

腰酸背疼是钙的缺失

一些母亲常觉得腰酸背疼,却不清楚这可能是由钙的缺失造成的。奶水中钙的成分为1ml34mg,基本上相对稳定。一般6月的哺喂,母亲一共会从奶水中分离出来约50克的钙给宝宝。假如母亲消化吸收的钙不足用,奶水便会夺走母亲骨骼中的钙,用于保持血液中钙的平稳,这时候母亲便会觉得腰酸背疼。

钙的缺失時间一长,奶水中钙的成分便会减少,小宝宝就不可以获得充足的钙,骨骼和牙等的发肓便会遭受影响。

提升富钙食材

在分泌乳汁高峰时段,每天应补充2mg钙和相对的维他命D,含钙量和维他命D高的食材有牛乳、豆类食品、蛋品、鱼、虾、海鲜产品、大骨头汤等;少吃不利钙消化吸收的食材如西兰花春笋等;能够 有适度的药品补充。

母亲餐厅厨房

甜味鸡蛋汤

甜味鸡蛋汤

原材料:生鸡蛋1个、乳酪、精面粉、葱段、西红柿末各20克、大骨汤一海碗,盐、胡椒粉等。

作法:

1。乳酪与生鸡蛋一道打撒,加些精面粉。

2。大骨汤煮沸,调料,淋入调准的鸡蛋液。

3。最终洒上葱段、西红柿末作装点。

营养成分汇总:生鸡蛋、乳酪、大骨汤全是富含钙高的食物,另外口感浓厚鲜美,是喂奶母亲的一道补钙补锌特色美食。

注:

乳酪是含钙量数最多的乳制品,并且这种钙非常容易消化吸收,和大骨汤一起炖,能具有两份补钙补锌作用。

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