上班族养生

作者:养生专家  时间:2013-05-10 00:00:00  来源: 大众养生网

  现代上班族的健康问题一直受关注的问题,因为上班族因为上班等因素没有时间健身,而减肥问题也一直出现,所以说上班族的健康一直是受关注的大问题,那么上班族养生应该怎么做,才能真正让上班族拥有健康的身体呢。这个是很多上班族关心的。

  毫无疑问,现代上班族都存在不同程度的压力,不仅是心理还是身体都受到影响,所以说对于上班族来说,上班族养生问题,必然是需要重视的问题。

  1研究发现,当室内温度处于18℃-25℃,湿度为45%-65%时,人的身体、思维处于最佳状态。因此,在办公桌上摆一些植物很有好处,绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度,在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”,而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康,缓解视力疲劳。2水果蔬菜犹如“灵丹妙药”

  2上班族每天在空调房里久坐、不运动,就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬,由内而外地调节身体水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,多摄入蔬菜水果,也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。3天冷干燥时注意保护皮肤

  3天气寒冷干燥的时候,更要注意皮肤的保护,清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥,皮肤变得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的,换成质地温和的类型。此外,尽管气温低,也不能用温度过高的水清洗肌肤,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激脸部微血管扩张,让人更觉干痒。4喝水有讲究

  4或许你从不知道,喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝,这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人,切忌喝水太多太急,这样会引起身体不适应,甚至是引起水肿。5适当饮用养生汤

  5忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大,但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中,让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法,步骤简单,轻松易学。6均衡饮食营养

  6现代人每日摄入太多营养的食物,已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以,上班族在选择饮食方面,最好是素食的比例占80%,肉食则以鱼虾为主,牛羊肉次之,多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃,间隔时间应该较长。

  所以说上班族养生是要从各种细节开始,包括合理的安排饮食还有适当的运动,千万不要忽视早餐的作用,不要把吃早餐的时间用来睡觉,那么就不利于健康。所以说对于上班族来说,养生很重要。

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