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白领常熬夜 三招教你保住健康

作者:养生专家 时间:2013-04-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


      闭月羞花由于赶工期而全毁?不值!搞好一切提前准备,网编教你让经常熬夜不熬掉好面色。


  经常熬夜前:以便使经常熬夜对人体和容颜的危害降至最少,就需要“做好底”。

  晚饭要口味淡。准备经常熬夜时,晚饭不必吃得太油腻感,应当口味淡一些,多吃蔬菜,确保有充足的蛋白质食物、碳酸盐和维他命。

  去卸妆、洁面。为防止很厚粉或一天累积出来的油迹,让俏脸历经经常熬夜的难熬而爬满脸上痘痘,经常熬夜前一定要先去卸妆,把脸洗干净。

  补充维生素B群。维生素B可以消除疲惫,提高人体免疫力。

  经常熬夜时:经常熬夜会提升“肝火”,因而不适合再吃薯片、曲奇饼干等易上火的食品。

  多喝红茶。绿茶叶既能醒神,又可清除身体不必要的氧自由基,令人心旷神怡。但针对喝红茶肠胃不舒服的,還是改喝菊花枸杞茶或黄菊花茶,能降火,还能清目。

  吃苹果当宵夜。这时决不能服用高热量食物或煎炸食品,不适合吃面条来填饱肚子,以防肝火很大;也不适合吃过咸的食材,不然经常熬夜后脸与人体会水肿得很厉害,最好是以新鲜水果、粥、吐司面包来果腹。

  经常熬夜后:不习惯经常熬夜的人,经常熬夜后全部人很疲倦、很孱弱,除开食疗外,修复睡眠质量习惯性更关键

  喝有滋补养生功效的汤或红豆糖水。鱼头汤、大骨头汤、老母鸡汤都非常好,大枣乌鸡汤也很好,根据本质食补能滋润皮肤。

  推拿淋巴结。经常熬夜后,人的基础代谢会很慢,没法消化吸收护肤品。何不以推拿方法刺激性耳背至下颚、锁骨凹处和腋窝下的淋巴结节,推动血循环,推动皮肤的基础代谢。

  下午补觉。经常熬夜以后,第二天下午时干万还记得打个小盹。

  修复本来睡眠质量习惯性。改变一贯的睡觉时间会弄乱人体生物钟,在修复本来睡眠质量习惯性时,应遵照不管前一晚多熬夜,隔日一定如以往般同一时间醒来,大白天太累了时躺着午休,便能慢慢修复睡眠质量习惯性。

  大众养生网网编温馨提醒多去室外行走。经常熬夜后,多行走和健身运动能改变无精打采的情况。

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