白领已经成为现代社会十分重要的组成部分。随着生活节奏的健康，白领承受着越来大的工作压力，加之应酬多、缺乏锻炼，不少白领处于亚健康的状态。要想摆脱亚健康的状态，白领除了积极锻炼身体、养成良好的生活习惯以外，也应该要多注意饮食方面的事情。
在饮食方面，白领应该要做到均衡饮食，多元化饮食。那么，白领在饮食方面有哪些注意事项呢?接下来，我们一起来看下吧。
1、 脂肪摄入要合理
脂类是大脑活动所必需的，脂肪摄入量标准为20%-25%，但目前城市生活中的白领摄入量已超过30%，所以白领人群平时应少吃油炸类食品。脂肪类食物摄入过多，会使脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，让人产生昏昏欲睡的感觉，并容易导致肥胖和超重。
2、维生素要充足
维生素是维持人体生理功能的重要成分，经常用眼或操作电脑者应注意维生素A的补充，可通过多吃鱼肉、猪肝等来补充。众多的抗氧化营养素，有利于提高工作效率，可通过蔬菜和海带来补充。与脑和神经代谢有关的维生素维生素B1和B6等，在糙米、全麦、黄豆中含量较丰富。日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，可吃海鱼、鸡肝等食物。对于白领来说，大枣、西红柿、酸奶也是维生素补充必不可少的食物。
3、需补充氨基酸
白领一族的工作特点是用脑，因此营养脑和神经的氨基酸和基他营养物质供应要充足。脑中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再次是天冬氨酸。所以白领在平时饮食中应有意识的多吃些豆类和芝麻，多食豆类对预防心脑血管疾病和肿瘤还有良好的作用。
温馨提示：白领在饮食方面的注意事项有很多，如脂肪摄入要合理、维生素要充足、需补充氨基酸等。除此之外，白领应该要多注意锻炼身体、养成良好的生活习惯，这样才能保持健康的身体。
