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腰肌劳损的解决方法

作者:大众养生 时间:2016-03-07 22:43:43来源:大众养生网我要分享

1、腰肌劳损治疗方法

对于腰肌劳损的人来说,从自身来看,就要避免过度劳累,进行适当的功能锻炼,避免骨位错位,这对治疗腰肌劳损有很大的辅助作用的。还可以采用封闭治疗,这种治疗方法对腰肌劳损的治疗效果是很好的。在医生的帮助下,也可以采用物理治疗的方法也可增强治疗效果。还有一种治疗方法就是药物治疗,可以服用一些止痛药等药物。如果很严重的话,就要选择手术治疗了。平时的时候可以按摩按摩也可帮助治疗。

2、腰肌劳损怎么锻炼

腰肌劳损可以采用转腰法锻炼,就是垂直站立,然后双手叉腰,脚步不动,沿着顺时针转动腰部,频繁做几次即可;还有一种锻炼方法,类似于坐位体前屈这样子,只不过是站着完成的;另外一种就是倒着走,在空旷没人的地方,可以尝试着倒着并且腰部转动的方法进行走路,这对腰肌劳损是有很大的帮助的。还有就是平时的时候要多按摩按摩腰部,一般十多分钟就可以了,坚持下去,会有很好的效果的。

3、腰肌劳损怎么办

转动、按摩腰部可以有效的促进血液循环,减轻腰肌劳损。首先,可以进行转胯运腰。整个人站立,双手叉腰,拇指在前,四指在后,吸气时从左到右旋转,呼气时,要从右到左旋转,吸气呼气为一次,每天做四五十次就可以了,主要是坚持下去;也可做旋腰转背,在运动腰的同时也可以活动背部的筋骨,这对腰肌劳损的治疗室很有辅助作用的。所以说,患有腰肌劳损以后,不要只依靠药物,也要适当的增加锻炼。

4、腰肌劳损怎么恢复

如果患有腰肌劳损,就不要睡席梦思床了,要睡硬板床,席梦思会让腰肌劳损加重,自己也很不舒服。在坐着的时候最好后面垫个靠垫,这样会舒缓腰部压力,减轻腰肌劳损所带来的压力。注意不要久坐,要经常站起来走走,避免腰肌劳损加重。早晨或者是白天的时候,适量的跑跑步,这都对减轻腰肌劳损是有很大帮助的。在平时腰疼的时候,多多按摩按摩腰部,减轻疼痛,缓解病症

5、怎么判断腰肌劳损

腰肌劳损的话,就是腰部刚开始具有间歇性疼痛,对段时间就会转化为持续性疼痛,而且会一直疼下去。一般疼得时候,按摩腰部或者腰部活动的话疼痛会减轻。早晨起来之后也会很疼,但是活动之后一般就不会那么疼了,而且白天疼痛感较为轻,晚上疼痛感较为重,影响睡眠质量。疼痛也会随着天气的变化而变化,天气不好的时候一般是比较疼的,有时简直无法忍受,弯腰拿东西的时候也疼痛难忍。这些症状都可以判断为是腰肌劳损。

参考文献

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