吃什么通便

1、吃什么食物通便

便秘的危害有很多，除了让人感觉不舒服之外，对于皮肤也有伤害，以下介绍的食物对于通便都有好处：熟香蕉：香蕉有润肠的功效，香蕉里面含有很多膳食纤维，对于有水肿的病人不适合吃香蕉，地瓜(红薯)：地瓜口感甘甜，可以健脾理气，含有纤维素，有通便的功效，苹果：苹果里面含有大量的果胶，可以保护肠壁，活化肠内的细菌，帮助调节肠胃功能，促进肠胃的蠕动，帮助排便。　

2、清肠通便的方法

有些时候可能会出现便秘的现象，以下几种方法可以帮助清肠通便：西梅汁：西梅里面含有纤维素，如果使用西梅汁可以帮助肠道蠕动，促进排便，防止便秘。冷开水：早上起床之后喝杯冷开水，帮助消除便秘的现象，冷开水可以促进肠胃反射，增加大肠的蠕动，梨：梨含有大量的维生素c，使人身体处于健康状态，胃肠运动加速，可以帮助促进排便。

3、快速通便小妙招

便秘容易使人上火，口有异味，了解以下的方法可以通便：按摩：在喝凉开水之后，将右掌心放在小腹下边，沿顺时针方向按摩，10天为一疗程，一疗程可见到疗效，30天后彻底痊愈，喝醋：醋除了可以防止便秘，有减肥的功效，将两勺醋与两，加入水，吃饭之后服用，山芋加蜂蜜：将山芋炸成汁，加入蜂蜜，混合在一起服用，坚持一段疗程即可看见疗效。

4、润肠通便特效食谱

好的饮食可以调节身体健康，治疗便秘，青菜蘑菇汤：将青菜洗干净之后，加入蘑菇一起放在水中煮，煮的差不多的时间加入鸡蛋，可以起到通便，瘦身的功效。木耳炒白菜：将木耳放在锅中翻炒，其中加入枸杞，快熟的时候加入白菜，加入适当的调味料木耳里面还有纤维素，白菜里面有很多的维素，可以促进肠胃蠕动，对于治疗便秘有非常好的疗效。

5、一分钟快速通便

因为饮食习惯，缺乏运动，很多人出现便秘的现象，接下来教大家一分钟快速通便。瑜伽，不仅可以通便还有利于血液循环。每天喝大量的水，帮助将体内的毒素排出体外，一天8杯水为最佳。多吃含有膳食纤维的食物，比如苹果，木耳，萝卜，白菜等食物。坚持清淡的饮食，少摄取盐分。多吃香蕉，吃香蕉不仅促进排便，也能使人心情愉悦，一举两得。

参考文献