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备孕吃什么好

作者:大众养生 时间:2016-03-04 13:06:04来源:大众养生网我要分享

1、男性备孕吃什么好

在男性备孕时期饮食方面非常的重要,备孕期的男性饮食上应该多吃一些含有高蛋白的食物;也可以多吃一些应季的水果。必要的时候也要补充叶酸、以及含有微量元素的食物。平时可以适当的多吃一些三文鱼、深海鱼肉海鲜等,适当的补充身体所需要的维生素。多补充维生素c可以增强精子活力和数量;对身体也很好,在很多水果蔬菜当中也含有很多维生素c。

2、备孕期间不能吃什么

在夫妻双方备孕期间饮食是非常关键的,这会关系到以后宝宝的发育成长。在备孕期间除了要戒烟戒酒以外还要注意饮食上的禁忌;在饮食上不宜多吃寒性食物。大量食用寒性食物会对身体产生伤害,不宜备孕期间食用。另外在夫妻双方备孕期间不宜吃辛辣刺激性食物;过于辛辣的食物会刺激到身体分泌物,导致精子活跃量降低;从而降低受孕的几率,以后胎儿的成长发育也不好。

3、备孕饮食

备孕饮食十分重要,健康正确的饮食可以提高受孕的几率。对身体也是非常的好;也会利于以后胎儿的成长发育,而错误的饮食会导致身体变差;降低受孕的几率,在备孕期间多吃一些富含高蛋白食物。高蛋白可以补充身体能量、提高自身免疫能力。在日常饮食中也可以多吃一些豆腐和豆制品,豆子当中富含一些矿物质和多种营养元素,可以补充人体豆蛋白。

4、备孕期间吃什么叶酸好

备孕期间补充身体叶酸是非常重要的一部分,除了日常饮食所补充的营养以外;叶酸可以使身体更加健康。降低孕后胎儿先天性畸形或者先天性不足等。使胎儿可以正常发育,在备孕前三个月期间每天应该摄入0.4毫克的叶酸,可以多补充天然叶酸。在很多动物肝脏中和新鲜的水果蔬菜里都富含很高的天然叶酸,也可以去正规的药房购买孕妇专用叶酸片。

5、备孕吃什么钙片好

备孕期间除了要补充身体一些营养以外还要适当的补充一些钙质,备孕期间对身体补充钙质可以使胎儿以后发育骨骼更加健康。钙片虽然可以使骨骼健康,但是也不宜过多服用;服用过度会对受孕后对胎儿产生影响,如果备孕期间身体并没有缺钙的情况首先不用服用钙片,可以多吃一些富含钙质的食物。如果身体处于缺钙状态可以去正规的大药房购买钙片来服用。

参考文献

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