便秘怎么办

1、快速解决便秘

饮水量不足是导致便秘的重要原因，肠道里食物残渣水分被肠壁吸收之后，大便干燥，导致便秘。早上起床时空腹饮用一杯凉水，能及时补充夜间食物残渣中被肠壁吸收的水分，能转化大便，促进胃肠排空。每天喝酸奶有利于保持大便畅通，酸奶中的益生菌会使得食物残渣中的纤维素发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动，帮助排便。蜂蜜或者玫瑰花泡水喝能迅速补充水分，玫瑰花还具有活血祛污的作用，便秘患者饮用蜂蜜玫瑰花水可快速帮助通便。

2、人为什么会便秘

多种原因可导致便秘，饮食太过单一，太过精细，食物中缺乏足够的纤维素，肠道得不到有效刺激，蠕动减弱，导致便秘。工作生活的时候，精神受到刺激，情绪不佳，可减缓肠道蠕动，导致便秘。工作忙碌导致每天饮水量减少，粪便缺水而坚硬，引发便秘。经常服用泻药，导致肠道反应迟钝，敏感性下降，最终引发便秘。患者肠蠕动亢进，导致痉挛性收缩，最终使得便秘和腹泻交替产生。

3、怎么调理便秘

调理便秘应做到按时上厕所，大便时间被拖延会导致粪便中水分被肠壁过分吸收，使得大便更坚硬，排便更困难。定时排便可培养良好的排便反射，能有效预防习惯性便秘。便秘的患者排便时应保持心情放松，不用力挤大便，大便前可先做2到3次深呼吸，排便保持自然顺畅。规律的运动有利于调节便秘，中医认为久卧伤气，久坐伤肉。缺乏运动导致脏腑功能低下，诱发便秘。便秘患者每天坚持散步、跑步、做体操，或者从事其他体育锻炼，改善全身气血循环，促进胃肠蠕动。

4、便秘按摩哪里马上见效

便秘可按摩天枢穴和大横穴，天枢穴位于腹部正中，与肚脐持平，距肚脐两侧。大横穴位于腹部正中，距离肚脐4寸。具体按摩方法：双掌平放于腹部正中，中指正对肚脐，稍微用力，沿着顺时针方向揉按腹部，使得腹部轻微发热为最佳。此外，便秘可按摩腹结穴和气海穴。腹结穴位于下腹部，大横穴位偏离腹部正中线4寸。按摩时双手拇指按压同侧腹结穴，使得腹部轻微酸胀最佳，然后再单手拇指按揉气海穴，按摩时间为一分钟。

5、吃什么可以快速排便

吃清肠胃的茶可帮助排便，这一类茶刺激性小，饮用后2到3个小时可见效，但不建议便秘的患者长期饮用，否则可导致依赖。吃水果可帮助快速排便，常见的是：香蕉、苹果、梨等。水果最好在晚上睡觉之前吃，第二天早上起床有便意之后你可排便。吃香蕉可选择早上空腹，能帮助排便，清理宿便。注意，空腹吃香蕉仅仅针对偶尔排便不畅有效，便秘患者不建议空腹吃香蕉，否则胃肠容易受刺激，反而导致便秘加重。

参考文献