抑郁症的自我治疗方法是什么

1、抑郁症自愈疗法

抑郁症患者应时刻注意保持好的精神状态，避免焦虑紧张，及时做好自我放松，不要肩负太大的责任，生活中多寻找兴趣爱好点，让自己过得充实。治疗时一定要有信心，不要着急立刻治好疾病。患者应该注意分散精力，适当多与人说话，避免一个人独处。患病后应多做户外散散步，条件允许的情况下可以外出登山或者游泳，亦或者打球练太极拳等。注意，抑郁症患者千万不要过分要求自己，不要给自己定太高的目标。

2、治疗抑郁症的中医疗法

中医治疗抑郁症强调辨证论治，把疾病的病因和症状相互统一起来，从多方面分析抑郁症的症状和特点，从抑郁症的本质进行疾病治疗。中医针对女性抑郁症，采用舒肝养血调经的方式治疗，中医针对老年人抑郁症，采用滋阴补肾养精疗法治疗，中医针对先天禀赋不足引发的抑郁症，采用健脾益肾强体疗法治疗。在治疗抑郁症时，中医常选用的药物是百合、黄地、柴胡、大枣、芍药、当归、甘草等。患者应经过医生仔细诊断之后才可以在医生的指导下用药。

3、抑郁症怎么治疗

治疗抑郁症可采用抗抑郁药物，但轻微抑郁症患者不建议盲目用药，因为此类药物容易导致恶心、呕吐、便秘、腹泻、焦虑、性功能障碍、失眠等多种副作用。抑郁症伴随明显焦虑以及睡眠障碍的患者，可考虑使用安眠镇静功效的药物帮助睡眠。中医针灸治疗抑郁症有较为明显的效果。目前天然抗抑郁药由于副作用小，安全性高，已经越来越受到抑郁症患者的欢迎。

4、抑郁症电击疗法

注意，抑郁症电击疗法适合于重症患者，经治疗2到3次之后，症状可得到改善，治疗4到6次以后，抑郁症状可逐渐消退。电击疗法治疗抑郁症有效率在70%左右，而药物治疗抑郁症，症状控制有效率在60%左右。电击疗法不但可用于抑郁症治疗，还可用于精神分裂、癫痫、神经性厌食症、神经症的治疗。此治疗方法专业性高，操作难度较大，必须到正规医院由专业的医师操作，禁止私自实施电击疗法治疗疾病。

5、抑郁症的倾向

抑郁症患者的心理倾向是很痛苦难受的。早上，抑郁症患者起床时间早，睡眠时间短，起床后容易胡思乱想，感觉极其疲惫，对上学上班毫无兴趣，意志极度消沉，感到郁闷和无奈。上午，抑郁症患者度过一段难熬的工作时光，注意力完全不集中，听课没有效率，精神不能振作，感觉心有余而力不足。午后，抑郁症患者心理和精神状态稍微好转，心理压力得到适当减轻，心里难受程度适当减轻。下午黄昏4到5点时，抑郁症患者开始感觉轻松，疲乏的感觉哈哈，大部分消退，晚饭前患者可以做一点家务。晚上，抑郁症患者感觉症状好转，可与人交谈，不再愁眉苦脸，做事情可进入状态。睡觉前，患者又开始焦虑，各种抑郁症症状逐渐显现。

参考文献