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长期便秘应该怎么办

作者:大众养生 时间:2016-03-03 18:12:12来源:大众养生网我要分享

1、快速解决便秘

便秘就是由于患者平时饮水量有些不充足所导致的,使得自己肠道蠕动变得要比以前慢很多,患者可以在早上起来的时候就空腹喝一大杯水,这样对于补充身体当中充足的水分是有帮助的,让大便变得松软一些,就更好通过肠道排出去,尽量选择温开水效果会比较好,患者在早餐的时候还可以喝咖啡,尤其是喝黑咖啡是能够消除水肿,促进肠道内部的蠕动,缓解自己的便秘。

2、人为什么会便秘

人们出现便秘的原因就是饮食不规律,饮食量变少而引起的,导致这种情况的原因是相当多的,蔬菜和水果吃的量少了以后就会出现便秘的现象,有很多的人们是不需要吃很油的食物,但经常不吃油的话就会使得自己的大便变得不润滑,很容易就发生便秘,所以人们就要注意每天的饮食结构,最好是多吃一些粗粮,而且还不能够经常憋便,有排便意识的时候就要立即排出来。

3、便秘很严重

便秘很严重的患者就可以尝试着喝一些蜂蜜香油汤,将准备好的蜂蜜和香油倒到一个水杯里面,然后加入开水搅拌,最好是搅拌到起泡以后就可以进行服用,使用温水冲泡的效果会更加好一些,这种饮品是具有润肠的效果,蜂蜜里面含有比较充足的蛋白质,能够给我们的肠道蠕动带来一定动力,水果当中最好是吃一些香蕉,食用香蕉以后是可以软化自己大便,让大便不那么坚硬。

4、治疗便秘最好的方法

治疗便秘最好的方法就是按摩,由于我们的肠道本身就是朝着顺时针的方向蠕动的,所以就可以用两只手掌按压在自己的腹部,然后按照肠道蠕动的方向开始转圈,重复做几次就能够很好的刺激到自己肠道内部的蠕动,每天早晚还可以喝一杯酸奶,这当中是含有非常多的益生菌,是能够促进自己身体当中的纤维素进行发酵,使得肠道蠕动的速度加快,帮助排出大便的。

5、消化不良便秘

长期消化不良的话是会引发便秘的情况发生,患者尽量都吃足够量的蔬菜和水果,特别是在早上的时候应该空腹吃一个苹果的,每天吃的主食也不要太过于精细的,反而会使得自己的胃动力减少,空腹的时候还可以饮用一杯蜂蜜水,然后再配合腹部按摩,使得喝的水在自己的肠道内部转动,增加自己通便的意识,不到万不得已的情况下还是不要采取任何的药物来治疗的。

参考文献

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