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失眠了怎么办

作者:大众养生 时间:2016-03-03 01:38:48来源:大众养生网我要分享

1、失眠的原因

失眠是现在比较常见的一个症状,引起的原因有很多,第一是躯体因素,失眠的身体疾病有心脏病,哮喘,抑郁,病,血压,肌阵痉综合征等等都是会造成失眠症状的发生,第二是环境因素,环境的改变,会让人在心里上形成一种生理反应,像是做车,飞机时睡眠环境的变化,声音过大,强光等都是会出现失眠。还有一个就是精神因素,因为工作,生活压力过大就会造成失眠症状。 

2、失眠怎么调理

失眠调理的话可以从食疗入手,牛奶是很好的一种治疗食品,牛奶中含有催眠的物质,是对于生理功能有调节作用的肽类,可以中枢神经结合,发挥出麻醉,阵痛的作用,会让人感觉到全身舒服,在睡觉之前喝一杯,是可以帮助人熟睡。小米也是一个助睡眠的食物,在所有的谷物当中,小米含有的色氨酸是最为丰富的,具有镇痛,安神,入眠的作用。

3、整夜失眠怎么办

整夜失眠治疗方法首先要学会心理暗示,在睡觉之前可以通过一些心理暗示,可以想象自己在大海边玩,看到碧海蓝天,放松心情,其次要有一个合适的睡姿,有个好的睡姿和睡眠是有很大的关系,一般情况下是采用右侧的方法,然后要平常心的对待失眠,对于失眠不要过分的担心,如果心里越是紧张,造成一定的心里压力就会造成失眠加重。最后就是通过药物治疗,对于用药方面,最好是不要经常性的服用,可以针对性的进行治疗,通过医生的指导正确用药。

4、针灸可以治疗失眠吗

针灸是可以用来治疗失眠,针灸治疗失眠最重要的是在于中医的诊断来调节身体的阴阳,让身体回归正常的一个状态,恢复其正常的生理功能,像是阳气盛都是会造成失眠的症状,相反的,阴气盛就会导致犯困。这两种都是可以通过针灸的方法进行治疗,针灸治疗失眠见效会比较缓慢,所以治疗是一定要有耐心,坚持调理,要保持一个良好的心态。

5、贫血会引起失眠吗

贫血是会引起失眠的症状。除了一些精神压力以外,自身的贫血也是造成失眠的一个重要因素之一,在中医中的血虚是贫血的另外一个说法,中医专家可以肯定的说,贫血的人会出现皮肤干燥,暗黄,没有光泽,毛发枯萎,指甲干裂,眼睛模糊,手脚麻木,健忘,心悸,精神恍惚,而且还经常会伴有失眠现象,所以说贫血是会造成失眠的现象。

参考文献

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