怀孕吃什么好

1、怀孕初期能吃石榴吗

怀孕初期可以吃石榴。石榴中含有人体所需的各种营养成分，比如维生素c、有机酸、糖类物质、钾、钙等。孕妇吃石榴能促进身体吸收铁，可预防缺铁性贫血。怀孕期间孕妇吃石榴，可减少胎儿大脑发育损伤的几率，并且可促进孕妇食欲，缓解孕妇呕吐症状。石榴中所含的多酚类化合物有不错的抗衰老功能，还可增强神经系统的稳定性，有利于孕妇怀孕期间保持良好的心理状态。

2、孕妇可以吃番石榴吗

孕妇可以吃番石榴。番石榴肉质较软，营养丰富，含大量的糖类、蛋白质、维生素、铁、磷、钙等营养物质。番石榴中维生素c的含量比柑橘多3倍，孕妇吃番石榴补充维生素c，可提高身体免疫力，能有效预防流行性感冒以及上呼吸道感染，还可增强血管弹性，促进胆固醇分解，清洁血管，使得营养物质运输通道保持通畅，有利于胎儿以及孕妇身体营养的供给。注意，正在腹泻的孕妇不可以吃番石榴，否则腹泻加重。

3、孕妇吃石榴对胎儿好吗

孕妇吃石榴对胎儿有好处。研究发现，孕妇适当吃石榴可不舍得腹中胎儿大脑受到损伤的几率下降。吃石榴可促进食欲，减轻孕妇呕吐以及疼痛症状，增强孕妇身体的营养吸收能力，这对孕妇以及胎儿都是有好处的。怀孕期间适当吃石榴可预防新生儿脑萎缩，石榴中含有多酚化合物，可促使孕妇情绪保持平稳，为胎儿的健康发育创造一个好的条件。石榴中含铁和叶酸较为丰富，孕妇吃石榴可补充铁以及叶酸，这两种营养物质是胎儿生长发育必不可少的。

4、孕妇吃石榴有什么好处

孕妇吃石榴有很多好处。石榴中79%是水分，13%到17%是糖分，碳水化合物的比例也占到17%左右。石榴含有极其丰富的维生素，孕妇吃石榴可抵抗胃酸过多，促进食欲，帮助软化血管，解毒以及降温。需注意，孕妇患有胃炎或者痢疾不可吃石榴。孕妇上火时不可吃石榴，石榴具有收敛作用，孕妇正在感冒或者便秘时不可以吃石榴。孕妇患有支气管炎或者咳喘病时不可以吃石榴。

5、孕妇可以吃哪些零食

适合孕妇吃的零食很多。怀孕后可是无花果，能够健胃润肠，还能补充维生素c以及葡萄糖和果糖。全麦面包是孕妇可吃的食物，能增加膳食纤维的摄入，还可以填饱肚子，并且不用担心便秘。大枣营养价值颇高，含丰富维生素c以及大量的铁元素，孕妇可以吃，但不可多吃，否则导致腹胀。核桃是孕妇可以吃的零食，其中含有亚麻酸，能促进大脑发育，但核桃中油脂含量高，一次性不可吃太多，否则导致肥胖。

参考文献