孕期的营养饮食

1、怀孕可以吃花生吗

怀孕可以吃花生，花生能够帮助促进胎儿健康发育，还能帮助健脑补脑。对于孕妇本身而言，花生可以帮助延缓衰老，对孕妇皮肤起滋润作用，减少皱纹。花生中含有优质蛋白以及脂肪，能够帮助孕妇催乳，为将来哺乳打下良好基础。孕妇多吃花生还可以帮助降低体内有毒有害物质，起到抗癌的作用。但要注意，不能吃生花生，生花生有黄曲霉素。

2、孕妇可以吃紫菜吗

怀孕可以吃紫菜，紫菜中含有碘元素，能够帮助补充体内所需碘元素，预防甲状腺肿大。紫菜可以提高身体免疫力，孕妇如果没较好的免疫力，就容易生病，对胎儿也不利。孕妇常吃紫菜就可以避免这一问题，还能够预防肿瘤疾病。不仅如此，孕妇吃紫菜还能够平稳血压，预防高血压疾病。孕妇吃紫菜可以做紫菜蛋汤，也可以凉拌紫菜，都是营养又美味。

3、孕妇能吃栗子吗

怀孕可以吃栗子，栗子可以帮助补充营养，还能够帮助补肾。许多人都存在肾阴虚的情况，只是自身不知道，包括孕妇。尿频尿急，手脚冰凉，食欲不振，面色不佳都是肾阴虚的症状，通过长期吃栗子就能有所改善。孕妇吃栗子还能够帮助保护脾胃，孕妇吃的比较多，有时候就存在消化不良的情况，多吃栗子就能改善这一情况。孕妇吃栗子还能够帮助消除湿热，摆脱亚健康。

4、孕妇可以吃玉米吗

孕妇可以吃玉米，玉米营养丰富，对身体功效作用也比较多，可以多吃。耐嚼的食物对视力都有比较好的保健作用，玉米也同样如此，多吃玉米可以保护视力。玉米富含纤维，还可以清洁肠道，帮助排便，减少宿便积留体内的情况。不仅如此。玉米还能够降血压血脂，对于保护心脑血管有一定的作用。可见孕妇吃玉米好处很多，但如果肠胃消化不好，就要少吃玉米。

5、孕妇可以吃鸡肉吗

孕妇可以吃鸡肉，鸡肉营养价值很高。鸡肉汤可以说是另一种感冒药，也就是说孕妇感冒的时候可以喝鸡汤来改善。吃药不利于胎儿健康，喝鸡汤既营养又能治感冒，对胎儿也好。鸡肉还能够帮助提高孕妇免疫力，强身健体少不了鸡肉的存在。鸡肉还能够促进智力发育，孕妇多吃有利于使胎盘质量更好，为胎儿营造良好的生存环境。鸡肉对身体还有一定的解毒作用，所以孕妇可以多吃鸡肉。

参考文献