便秘吃什么缓解

1、老年人便秘怎么办

老年人因身体机能差，很容易出现便秘的情况，这时要注意加强保养。首先老年人应该多喝水，不要等口渴时再喝，那时补水已经有些晚了，要定时补水，这样能够增加肠胃蠕动。另外老年人要保持乐观的情绪，这样能够避免上火，出现消化不良的情况。同时老年人应该适当增加锻炼，做适度的运动，对促进肠胃功能是有好处的。再就是要调整饮食，要多吃富含纤维素的食物。

2、便秘怎么快速排便

如果便秘特别严重，此时可以用开塞路治疗，只需要一会儿就能促进排便了。这对特别严重便秘的人士很有效果，但此方法不宜长用，还是要在平时生活中加强调养，避免出现便秘。平时要多喝水，而且要养成定时喝水的好习惯，并不是说要等到渴后再喝。另外要多运动，促进肠胃消化能力。经常久坐的人或卧病在床是最容易引起便秘的。还有就是加强饮食调养，多吃纤维素高的食物。

3、解决便秘的方法

想要解决便秘，重在平时的调养。首先要饮食中要有适量的纤维素，每天要吃一定量的水果和蔬菜。在早晚可空腹吃两个香蕉。要增加体育锻炼，促进肠胃蠕动。养成定期排便的好习惯，要注意排便的时间，如在早晨，每天有一个好习惯，慢慢就会养成定期排便的习惯。为了更好的预防便秘，在早晨起来后先空腹喝一杯酸奶。晚上吃四片干玫瑰花，再喝一杯蜜枣蜂蜜水，具有良好的预防作用。

4、便秘的原因有哪些

便秘的原因很多，有肛肠疾病的原因、功能性病因。疾病的原因如肠管器质性病变，直肠、肛门病变，如痔疮等。另外内分泌失调也能引起便秘。如果心理压力过大，工作紧张、情绪不良等都容易影响到饮食消化，造成便秘。同时与饮食也有很大关系，如吃过多油腻、辛辣食物，喝水少等，都会造成肠胃干燥，不润滑。另外老年朋友因身体机能下降，会出现肠胃痉挛，也会出现便秘。

5、便秘吃哪些水果好

水果中富含植物纤维和维生素，对预防和调养便秘都是有好处的。其中苹果、猕猴桃、草莓、香蕉和柚子等都具有很好的保健作用。它们中都有促进肠胃蠕动的有机酸，如苹果酸等。另外水溶性纤维含量也非常高，如果果胶等，都具有保护肠胃粘膜，和促进肠道益生菌的作用，能够起到滋润肠胃和润滑的效果。这些水果中有清热解毒的成分，有良好的去火利便的功效。

参考文献