孕期酸奶的喝法

作者:大众养生  时间:2016-02-24 23:29:14  来源:大众养生网

这里要说说孕妇喝鲜奶还是喝酸奶好的问题。鲜奶因其新鲜,营养成分破坏很少,故营养价值较高,所以很多妈妈首选鲜奶,但它的缺点是容易被污染和变质,因此,买鲜奶时要尽量去大型超市,选择知名企业的产品。 但有一部分妈妈不能喝鲜牛奶。由于自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在肠道中分解,而发酵产生大量的二氧化碳,导致腹胀、腹泻,这部分准妈妈可以选择喝酸奶。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的,由于其凝块小,其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收,同时既能抑制肠道中的致病菌,又能刺激肠道蠕动,从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的孕妇来说,酸奶是一个不错的选择。

目录
1、孕妇能喝什么酸奶好 2、孕妇可以吃酸奶吗 3、酸奶什么时候喝 4、孕妇喝什么豆奶粉好 5、孕妇喝什么汤好

1、孕妇能喝什么酸奶好

孕妇能喝酸奶,在选择酸奶上,一定要看保质期,过期的是不可以食用的。孕妇喝酸奶可以补钙,而且也可以调节我们的肠道平衡,因为酸奶中含有大量的乳酸菌,可以压制大肠菌的成长,减少肠道的感染。也可以帮助消化和更好的吸收食物。但是在喝酸奶时,一定要注意不可以空腹的食用酸奶,而且酸奶中有活性的益生菌存在,不需要加热。

2、孕妇可以吃酸奶吗

孕妇是可以喝酸奶的,因为酸奶中钙物质,可以帮助孕妇解决出现的抽筋,身体缺钙的现象。而且酸奶中含的乳酸菌比较丰富,可以帮助肠胃的消化,也有利于防止一些肠道疾病的出现,并且让我们的身体更好的吸收到酸奶中的营养成分。而且在选择酸奶时,一定要选择日期比较新鲜的,在冰箱中拿出来的酸奶,不可以直接的喝,而是在放半个小时左右才可以引用。

3、酸奶什么时候喝

酸奶时帮助消化的,所以是不可以空腹喝,这样就没有任何的保健价值。我们可以在饭后一个小时左右后食用,帮助消化,也可以促进食物的吸收能力,这时候喝酸奶对于我们的肠胃也是有利的,可以增加肠胃的蠕动,并且还可以解决人出现的大便干,大肠干的情况。而且也可以在睡觉前喝,因为人体锅里十二点之后钙就会变低,喝酸奶有利于食物对钙物质的吸收。

4、孕妇喝什么豆奶粉好

孕妇可以喝一些都奶粉,但是对豆奶粉是不可以产生依赖的。我因为喝豆奶可以帮助孕妇补充维生素,钙,矿物质,而且也省去了打打豆浆的时间,同时也容易携带,营养也比较丰富。但是在早晨时,如果我们的时间比较多的话,我们可以自己用黄豆来打豆浆,这样的营养价值远远的超过豆奶粉的,一定要注意,孕妇是不可以喝凉的豆奶粉,会引起肚子胀的情况。

5、孕妇喝什么汤好

孕妇可以多喝一些猪蹄汤,鲫鱼汤,排骨汤。首先是猪蹄汤,可以让孕妇的乳汁更多的分泌,在孕晚期食用的话,帮助下奶。并且在孕期多喝鲫鱼汤,可以促进宝宝的大脑发育,可以让孩子更聪明。当然排骨汤补钙的效果最好。但是在孕期,想要让我们的 宝宝更加的健康,我们可以多喝一些紫菜米汤,小米汤,大米汤,对孩子的发育都是有帮助的。

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参考文献

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