怎么锻炼性功能

能够通过锻炼的方式提高性能力当然是比较好的，最方便的一个锻炼就是摸高，可以借助路边的树枝，篮球框或者家中的天花板，尽量跳跃触摸到这些指定的物体，每一次二三十次，还可以左右交替跳跃，但是要注意避免扭伤，还有常见的三级跳、蛙跳、以及原地纵跳，方法比较简单，效果很好，也要注意保持良好的生活习惯，注意生殖健康卫生。

气功提高性功能是现在非常流行的方法，因为本身气功就是一种修身养性的方法，但是要注意掌握简单的要领，尤其是掌握呼吸要领，初学者可以慢慢的从原来自然呼吸形式，转化成为用腹式呼吸，然后到深呼吸，因为有些人在练习的时候有阴茎勃起或者滑精现象，这个时候呼吸的调整，则起到非常重要的控制作用，但是练习气功，还是建议在专人的指导下进行。

想要提高性能力，首先要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，尽量减少熬夜，在饮食上要做到营养均衡，多吃羊肉豆制品，以及黑色食物，因为它们可以起到养肾的效果，而男性要减少抽烟酗酒，避免胡吃海喝，因为这些习惯都会无形当中，影响你的性功能，平时加强身体锻炼，可以多做一些有氧或者无氧运动，洗澡时候可以用冷热水交替淋浴，也可有效的增强性功能。

男性性功能减退，会直接的影响到夫妻和谐的性生活，而会导致男性性功能减退的原因包括年龄问题，一般男性到了五十岁之后，性功能就会有明显减弱的趋势，还有就是营养，缺乏身体所需的一些蛋白质，锌等微量元素，也会直接影响到性能力的正常水平，同时不良的生活习惯，长期吸烟酗酒，烟酒中的物质，都是会直接影响男性的性功能的。

男人很重视性功能，害怕性功能障碍，所以要学会自我测试，可以先看看当你产生性兴奋或者性趣的时候，阴茎是否可以迅速勃起，勃起之后是否可以有满意的性生活。还要看看在性生活中是主动性，还是被动接受，如果阴茎无法勃起或者是容易疲软，面对伴侣的诱导，也没有任何反应，对性似乎很难提起性趣，那么就要考虑一下性功能是不是正常了。