怎么锻炼性功能

作者:大众养生  时间:2016-02-22 00:07:29  来源:大众养生网

专家指出,适当的锻炼益于提高性能力。方式一:盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。方式二:仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话,一天做个一~二回就可以了。进行此法时次数不宜过多,用力过度的话会造成肌肉疲劳,起到反效果。

目录
1、怎么锻炼提高性功能 2、气功提高性功能 3、怎么提高性功能 4、男性性功能减退 5、男性性功能测试

1、怎么锻炼提高性功能

能够通过锻炼的方式提高性能力当然是比较好的,最方便的一个锻炼就是摸高,可以借助路边的树枝,篮球框或者家中的天花板,尽量跳跃触摸到这些指定的物体,每一次二三十次,还可以左右交替跳跃,但是要注意避免扭伤,还有常见的三级跳、蛙跳、以及原地纵跳,方法比较简单,效果很好,也要注意保持良好的生活习惯,注意生殖健康卫生。

2、气功提高性功能

气功提高性功能是现在非常流行的方法,因为本身气功就是一种修身养性的方法,但是要注意掌握简单的要领,尤其是掌握呼吸要领,初学者可以慢慢的从原来自然呼吸形式,转化成为用腹式呼吸,然后到深呼吸,因为有些人在练习的时候有阴茎勃起或者滑精现象,这个时候呼吸的调整,则起到非常重要的控制作用,但是练习气功,还是建议在专人的指导下进行。

3、怎么提高性功能

想要提高性能力,首先要养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠,尽量减少熬夜,在饮食上要做到营养均衡,多吃羊肉豆制品,以及黑色食物,因为它们可以起到养的效果,而男性要减少抽烟酗酒,避免胡吃海喝,因为这些习惯都会无形当中,影响你的性功能,平时加强身体锻炼,可以多做一些有氧或者无氧运动,洗澡时候可以用冷热水交替淋浴,也可有效的增强性功能。

4、男性性功能减退

男性性功能减退,会直接的影响到夫妻和谐的性生活,而会导致男性性功能减退的原因包括年龄问题,一般男性到了五十岁之后,性功能就会有明显减弱的趋势,还有就是营养,缺乏身体所需的一些蛋白质,锌等微量元素,也会直接影响到性能力的正常水平,同时不良的生活习惯,长期吸烟酗酒,烟酒中的物质,都是会直接影响男性的性功能的。

5、男性性功能测试

男人很重视性功能,害怕性功能障碍,所以要学会自我测试,可以先看看当你产生性兴奋或者性趣的时候,阴茎是否可以迅速勃起,勃起之后是否可以有满意的性生活。还要看看在性生活中是主动性,还是被动接受,如果阴茎无法勃起或者是容易疲软,面对伴侣的诱导,也没有任何反应,对性似乎很难提起性趣,那么就要考虑一下性功能是不是正常了。

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参考文献

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