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孕妇能吃南瓜吗

作者:大众养生 时间:2016-02-21 02:25:33来源:大众养生网我要分享

1、孕妇可以吃南瓜吗

怀孕的女性是可以吃南瓜的,南瓜中的矿物质元素非常的丰富,对于怀孕的女性而言也是所需要的营养物质之一,所以女性适当的使用一点可以起到很好的补充效果,当然孕妇也要注意其他营养物质的补充,平时生活中不仅仅要吃南瓜,还需要多吃一些绿色的蔬菜,这样也可以加强一下身体对其它维生素的补充与吸收,当然高蛋白质的食物每天也是必须的。

2、奶油南瓜浓汤

首先先将南瓜洗干净切好之后先放在锅中蒸,大概等到20分钟之后南瓜就能够熟了,将熟透的南瓜捞出放入搅拌机内进行搅拌,变成南瓜泥,之后再将事先准备好的淡奶油中加入南瓜泥,然后用勺子不断的搅拌,一边混合一边搅拌直至奶油与南瓜泥充分的融合,之后再往里面加入少许的白砂糖,在放入锅中之后用小火进行慢慢的蒸煮,一边煮的同时,一边进行均匀地搅拌,等糖化开之后稍微煮个两三分钟就可以出锅食用。

3、南瓜馒头

先要将事先准备好的南瓜切碎,然后放入搅拌机内进行搅拌,将搅拌成功的南瓜你玉米面粉混合在一起,之后再倒水进行搓揉,搓揉一段时间之后,再放入少许的白砂糖,等待面团进行发酵,发酵完之后把面团捏成馒头状,之后再放入蒸屉中,稍微地撒上少许的水,之后盖上蒸屉用大火进行蒸,大概中20分钟左右之后就可以直接出锅,出锅就可以直接食用或者配合一些酱料吃。

4、水煮南瓜减肥吗

水煮南瓜是具有很好的减肥作用的,因为南瓜本身含有的热量非常的低但实际营养物质却是非常的丰富,平时生活中多吃一点的话能够起到很好的瘦身功效,水煮南瓜的做法也比较的简单,只需要将南瓜洗干净之后切成丝放在水中进行焯水,之后下油锅炒制,然后再倒入少许的水再加入少许的,翻炒一段时间后直接可以出锅食用,对人的身体能够起到很好的瘦身的效果,并且营养价值也非常高。

5、南瓜鸡蛋煎饼

事先要准备好南瓜将南瓜切成均匀小块之后煮熟,然后再将鸡蛋放入油锅中先进行检查,等待鸡蛋变得金黄之后,就可以出锅,之后将准备好的南瓜与鸡蛋放入在搅拌机内一起搅拌,搅拌均匀之后就可以将混合物全部都倒入事先做好的煎饼上,之后再根据个人的口味配上少许的番茄酱或者沙拉酱,再放入生菜黄瓜和少许的泡菜,之后直接卷好,就可以直接的吃了。

参考文献

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