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孕妇适合吃什么

作者:大众养生 时间:2016-02-21 23:33:00来源:大众养生网我要分享

1、孕妇适合吃什么鱼

鱼肉当中含有非常丰富的优质蛋白和氨基酸,而且特别容易被人体所吸收,是孕妇非常适合食用的一种食物。不过不同的鱼类当中含有的营养物质是不同的,孕妇应该有针对性的选择。比如说日常生活当中所常见的鲫鱼鲤鱼泥鳅等等都有非常好的止咳平喘,保护心脑血管功能等效用,尤其可以促进血液的循环,更好的提供胎儿生长所需要的各种营养成分。

2、孕妇要多吃什么

怀孕期间的妇女营养成分需求比较广,维生素矿、物质以及各种优质蛋白等等都是孕妇所需要的营养。所以孕妇在日常饮食当中一定要保持饮食结构的多样化,养成规律的生活习惯,不要暴饮暴食。在怀孕期间可以多吃一些绿叶蔬菜、水果,瘦肉、鱼肉等等,不过也一些食物是不可以食用的,比如说活血通络类的食物,因为对于胎儿的生长有不利因素,建议孕妇不要食用。

3、孕妇适合吃什么蔬菜

孕妇在怀孕期间可以多吃一些蔬菜水果,因为它们当中含有大量的维生素和矿物质,不仅可以补充身体所需的营养还能够提高身体的抗病能力。在生活当中大部分的蔬菜都是可以吃的,像我们比较常见的西红柿、菠菜、油菜茄子、胡萝卜等等,这些蔬菜当中都含有非常丰富的维生素和氨基酸等营养物质。人体吸收利用率比较高,而且还可以有效地预防动脉硬化,改善身体的血液循环状况。

4、孕妇哪些食物不能吃

孕妇在怀孕期间有一些食物是不宜食用的,比如说高脂肪类、高蛋白类、高糖的饮食都是不合适的。任何一种营养成分的供给都有科学的计量,高脂肪、高蛋白、高糖类饮食不仅会影响到其他营养物质的摄取,而且还会使人体的饮食营养失去平衡,甚至还会导致妊娠期血压等情况,所以在孕妇的饮食结构方面建议选取多样化的清淡饮食,这样不仅可以提高孕妇的身体机能,而且还有助于胎儿吸收更全面的营养,更健康的生长。

5、孕妇需要吃什么营养品

其实孕妇不需要吃什么特殊的营养品的,在日常饮食当中补充的营养就已经足够孕妇和胎儿的营养需求。一般建议孕妇在前3个月只要补充适当的叶酸就可以,这个时期是胚胎的成长期,叶酸可以有助于预防胎儿畸形。在孕妇4个月以后可以开始补充营养,多吃一些排骨汤、鸡汤、蔬菜、水果、海鲜类的食物,不仅可以补充多种多样的维生素和氨基酸,而且还能够补充更加的矿物质和微量元素

参考文献

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