如何提高性功能

1、怎样提高性功能

平时少熬夜和少抽烟就可以提高性能力，而且在生活中可以多运动不挑食，并且注意自己的睡眠和运动，这些都是提高男性性能力的方式。在生活方面，不一定非要睡够8个小时，但是一定要保证早睡早起的习惯，而且睡眠质量一定要高，平时多参加一些室外运动来增强自己的体质，尤其是有氧和无氧运动都要坚持，要以排汗为目的，这样对于提升性能力有着很好的帮助。

2、如何快速提高性能力

如果想要快速提升性能力的话，在洗澡的时候可以选择冷热水交替，因为能热水交替可以提升新陈代谢，增加皮肤新陈代谢，从而对于阴茎的勃起能力，具有一定的帮助作用，因此提升男性性能力是比较快的。想要快速增加性能力也要多参加一些体育锻炼，运动才是男人的本色，运动不仅可以维持身体健康，而且对快速促进男性性能力也有比较好的帮助。多吃鱼肉，鱼肉中含有磷，对于男性性功能保健有着非常好的作用。

3、运动提高性功能

运动提升性能力的方式是比较可取的，这是一种科学的提升性能力方式。运动的方式主要为腹肌运动和腰部运动，腿部肌群运动也可以稍微做一些，每周要坚持有3天是在做运动，而且每天要坚持做一两个小时，两个月后你就可以看到明显的效果。比较缓慢的方式有滑冰和蹲马步，打网球和瑜伽，虽然说效果比较缓慢，但是对于性能力的提升却有很大的帮助，运动可以提升性能力，但是要适量运动，超负荷会让身体得不偿失。

4、提高性功能的药物

提高性能力的药物有玛卡，这是一种天然提取药物，对身体的危害相对较小。还有一种药物叫做伟哥，吃完之后可以瞬间提升性能力，但是对身体的危害却是比较大的。睾丸素也可以快速提升性能力，市场上很多药店都有销售。对于医药上一些缓解性能力低下的药物和补肾的中成药，也是比较有用的，比如锁阳固精丸和知柏地黄丸，虽然说起效比较慢，服用的时间比较长，但是这是对身体副作用最小的药物。

5、提高性功能的穴位

增强性能力的穴位有命中血和关元穴，三阴交穴和肾俞穴，筑宾穴和商阳穴，承扶穴和委中穴，还有一个是天柱穴。平时可以对这些穴位进行按摩，既没有副作用，而且对身体也有比较好的壮阳效果。命门穴在腰部，关元穴在肚脐以下3寸处，肾俞穴在第二腰椎处，筑宾穴在小腿肚内侧，商阳穴在指甲角正后方的两毫米处，承扶穴在臀部，委中穴在半腱肌和股二头肌肌腱中点，人的进步正下方凹处就是所谓的天柱穴，平时可以用食指指肚进行按摩。

参考文献