孕妇的食补方法

1、前三个月孕妇吃什么好

前三个月的孕妇正是胎儿逐渐形成的发育时期，这期间孕妇的营养必须跟上，主要是在两个方面要加强。首先蛋白质的补充要加强，这期间要多吃一些肉类、蛋类和牛奶等，针对有些孕妇有厌食的情况，可以适当增加些口味。其次就是补充维生素，维生素的补充主要来自水果和青菜，如苹果、香蕉、芒果、柚子等，孕妇保证每天最少吃两种水果，这样才有利于营养平衡。

2、怀孕两个月吃什么好

怀孕两个月的女性会有严重的恶心呕吐现象，这时容易出现厌食的情况，这时候的饮食主要以自己爱吃的为主，当然要做到营养平衡，加强对蛋白质和维生素的吸收，做好营养平衡、荤素搭配、精粗粮细做等。吃适当的鸡肉、鱼肉、牛肉等。水果也是不可少的，如苹果、芒果、柚子等，另外要多吃青菜，菠菜、油菜等，只有全面科学的饮食，才能保证胎儿的正常发育。

3、怀孕八个月便秘吃什么

怀孕八个月的孕妇出现便秘多是因为有虚火引起的，这时候可适当吃些泄火的食物，要多吃水果和蔬菜，可适当吃些粗粮，加强食物中的粗纤维，如香蕉、蜂蜜、黑芝麻和松子等。促进肠道蠕动，加强消化能力，对于严重便秘的孕妇可以用开塞露来进行治疗。8个月的孕妇也不要久坐不动，也应该适当起身运动，这样才能够加强身体血液循环，避免肠胃功能减弱。

4、孕妇4个月吃什么好

孕妇四个正是怀孕的中期，这时的孕妇基本已经过了恶心、呕吐的时间，对饮食要求也会有所增加，这时候一定要在饮食方面搭配科学，可少食多餐，每餐水果、肉类、蛋类、蔬菜等可任意搭配，保证营养的均衡。在补充热量方面可吃些肉类，在补充维生素方面可吃些苹果、柚子等。另外也要有针对性的补充微量元素，这方面的食物有奶制品、豆制品、鱼虾等。

5、孕妇7个月吃什么好

七个月的胎儿神经系统和大脑细胞发育的比较快，因此要保证DHA、EPA和卵磷脂的摄入。这方面含量丰富的水果有梨、香蕉、无花果等。脂肪酸类的有海鱼、花生油、鱼油等。富含DHA的食物有核桃、杏仁、花生、楱子等。在孕妇怀孕七个月后要加强以上营养摄入。另外这一时期的孕妇容易出现大便干燥的情况，因此要加强粗纤维的食物，如粗粮细做、玉米、芹菜等。

参考文献