长高的方法

1、女生增高的方法

女生增高的办法还是很多的，但是重点是在于要长期的坚持。首先第一个可靠的办法就是要学会锻炼。长不高是因为骨骼的发育不好，引发了两骨之间的缝隙大于正常的距离。所以就要多多跑步，增加骨骼的强壮，就会长高了。第二个办法就是多吃一些富含钙元素的食物，如鱼类，可以增加骨骼的钙含量。第三个就是去医院做一个增高的小手术就行了。

2、增高的锻炼方法

增高的锻炼方法还是多集中在一些腿部的运动上。第一个推荐的运动就是游泳了，因为游泳时最需要发力的就是腿部了，锻炼腿部可以很好的强健骨骼的生长，下肢稳健，自然就会长高。第二个要推荐的就是跑步了。哪怕是慢慢的跑步，都可以很好的带动全身的骨组织一起运动，就能促进骨骼的生长，继而就达到了增高的目的。但是锻炼一定要有度。

3、成年后如何长高

成年后想要长高已经不是通过改变骨骼来解决的了，要更加注重于一些生活习惯上的改变了。首先就是要改变自己的饮食习惯，要多吃一些含有钙元素，以及蛋白质的食物。就类似于鸡蛋，猪肉这些食物。第二个就是日常的生活习惯要好，切记不要长时间的熬夜，以及要多注意平时的锻炼，游泳，甚至是散步，都是有助于身体的第二次发育的。

4、什么钙片有助于长高

可以这样说，所有的钙片都是有助于青少年长高的。因为所有的钙片，都富含着大量的钙元素，而人体生长所需要的骨骼之中，就恰恰需要这样的钙元素的支持。钙元素经过人体的血液循环系统，逐渐依附在人体机体内的各个有骨组织之中，随着时间的流逝，钙元素就会和水等物质发生化学反应，演变成骨骼，就可以慢慢提高人类的身高了。

5、有助于长高的食物

有助于长高的食物还是很多的。首先是在蔬菜里面，比较有增高效果的就是芦笋了。芦笋之中富含着大量的纤维素，和一些人体所需要的微量元素，比如锌元素，铜元素等，都是长高的利器。在荤菜里面，最受到推崇的就是鱼类，鸡蛋，以及猪肉这些了。因为它们含有大量的钙元素，这个元素是骨骼生长最重要的因子，只有骨骼好了，才能长高。

参考文献