黑米的营养价值

1、孕妇可以吃黑米吗

孕妇是可以吃黑米的黑米属于粗粮的一种，而且黑米里面有非常多的醋香味，它能够很好的使身体里面的肠胃蠕动。而且它能够补充气血，营养成分也非常的高，如果经常喝黑米粥的话，能够使皮肤更加的细腻光滑，你能够起到比较好的安胎的作用。同时黑米还能够，清除身体里面的自由基数量，能够改善缺铁性的贫血，对于提高免疫力有着非常好的效果。

2、黑米不能和什么一起吃

黑米基本上没有什么禁忌的食物，它可以和大部分的食物混合。但黑米属于糯米类的食物，如果肠胃消化不能不好或者胃动力不足，可以少吃一些或者是喝一些黑米粥，黑米能够很好的滋阴补阳能够强健肾脏和肝脏的功能，还能够提高身体里面的，抵抗力和免疫力，它能够帮助身体排便也能够清理肠胃，能够很好的帮助身体里面的代谢废物排出。

3、黑米能减肥吗

如果经常吃黑米的话确实能够在一定程度上起到减肥的效果，因为黑米里面的热量比米饭要少。而且它里面还会有非常多的粗纤维，同时它还能够很好的清除身体里面的自由基数量，它能够帮助身体补血能够促进铁元素的吸收，能够补充气血，能够增加肠胃的消化能力和吸收能力，在一定程度上面能够提高身体的精力和元气，能够使你的减肥运动消耗更多的热量起到减肥的效果。

4、黑米豆浆的做法

黑米豆浆的做法非常简单只要将豆浆和黑米放入水中浸泡一段时间，然后再放入豆浆机中打豆浆就可以了，据说豆浆之后应该适当的过滤一下豆浆里面的豆渣，这样能够提高豆浆的口感，可以适当地加入其他的一些五谷杂粮，对于营养的吸收，也有非常大的帮助，黑米豆浆营养非常丰富，它能够滋补肾脏还能起到，滋养头发，使头发变黑的效果。

5、吃黑米有什么好处

黑米的营养价值非常高，它里面有非常多的类黄酮化合物。能够很好的增加血管的韧性，防止，血管破裂的情况出现能够在很大程度上没预防心血管方面的疾病，还能够起到止血的效果，它里面的维生素含量和一些金属微量元素含量也非常高，它能够增加心脏的功能，还能够改善心肌营养，能够帮助身体更好地保持健康。它能够很好的控制血糖和血压，能够防止心血管方面的疾病，尤其是高血压。

参考文献